尿失禁可通过盆底肌训练改善，如凯格尔运动；生活方式上需控制咖啡因、酒精等刺激性饮品摄入，控制体重并通过合理饮食和适度运动减重，还可通过逐渐延长排尿间隔的膀胱训练提升膀胱控制能力；严重尿失禁经充分非手术治疗无效且身体状况允许可考虑手术治疗；老年人群需定期体检排查其他疾病致尿失禁，产后女性应尽早开展盆底肌训练，儿童尿失禁要重视并优先用非侵入性方法；不同类型尿失禁有针对性处理，急迫性尿失禁针对病因治疗，压力性尿失禁可辅用阴道哑铃辅助盆底肌训练
一、盆底肌训练
盆底肌训练是改善尿失禁的重要非药物干预手段。以凯格尔运动为例，患者有意识地收缩盆底肌肉，每次收缩持续3秒以上，然后放松，重复进行。一般每天可进行多组训练，每组10 - 15次，长期坚持有助于增强盆底肌力量。这对各年龄段有漏尿问题的人群适用，尤其产后女性因妊娠分娩易导致盆底肌受损，通过规范的盆底肌训练可促进盆底肌修复。
二、生活方式调整
1. 饮食控制：应避免摄入咖啡因、酒精等刺激性饮品，这类饮品可能刺激膀胱，加重尿频尿急症状。同时，要控制体重，超重会增加腹部压力，进而加重尿失禁风险，肥胖人群需通过合理饮食（如均衡摄入蔬果、粗粮等）和适度运动来减重。
2. 膀胱训练：通过逐渐延长排尿间隔时间来改善膀胱控制能力。开始时可每1 - 2小时排尿一次，然后慢慢延长至每2 - 3小时，训练过程中需记录排尿时间和量，找到适合自身的排尿规律，有助于提升膀胱对尿液的控制能力。
三、手术治疗（适用于特定情况）
对于经过充分非手术治疗无效，且身体状况允许手术的严重尿失禁患者，可考虑手术治疗，如无张力尿道中段悬吊术等。但手术需严格评估适应症，医生会根据患者具体病情判断是否适合手术。
四、特殊人群注意事项
1. 老年人群：需定期体检，排查其他疾病导致的尿失禁，如男性的前列腺增生等，及时发现并处理相关病因。
2. 产后女性：产后是盆底肌修复的关键时期，应尽早开始盆底肌训练，把握好修复时机，促进盆底肌功能恢复。
3. 儿童尿失禁：若出现儿童尿失禁情况，需特别重视，如神经性膀胱等情况要及时就医，由专业医生评估，优先采用非侵入性方法，避免不当治疗，遵循儿科安全护理原则。
五、针对不同类型尿失禁的针对性处理
不同原因导致的尿失禁治疗方法不同，例如急迫性尿失禁可能需要针对病因治疗，若由尿路感染引起，则需控制尿路感染；而压力性尿失禁除盆底肌训练等方法外，还可考虑使用阴道哑铃等辅助工具辅助盆底肌训练，以提升治疗效果。
