尿失禁康复以盆底肌训练为核心，每日规律进行凯格尔运动等持续8周以上可改善约70%压力性尿失禁患者症状；广东各地有具备尿失禁康复能力的医疗机构，能提供个性化方案等；中老年女性尿失禁康复强调长期坚持并融入日常，产后女性42天是黄金期需专业指导循序渐进；患者要调整生活方式，如避免憋尿、戒烟限酒等；老年尿失禁患者康复要注意安全，合并认知障碍者需家人辅助，儿童尿失禁优先用非侵入性康复方法且避免影响发育的药物干预
一、盆底肌训练为核心康复手段
尿失禁康复中，盆底肌训练是经科学验证的关键方法。临床研究显示，每日规律进行盆底肌收缩训练（如凯格尔运动），持续8周以上可使约70%的压力性尿失禁患者症状得到改善。具体操作是患者取仰卧位或坐位，收缩盆底肌肉持续3 - 5秒，然后放松，每次10 - 15分钟，每天3 - 4次，通过增强盆底肌群力量提升控尿能力。
二、广东地区专业康复资源布局
广东各地有多家具备尿失禁康复能力的医疗机构，如大型三甲医院康复科配备生物反馈治疗仪，可精准检测盆底肌电活动，为患者定制个性化康复方案。同时，部分康复中心拥有专业康复治疗师团队，他们经过尿失禁康复专项培训，能为患者提供规范指导。
三、不同人群康复侧重点
中老年女性：尿失禁高发，康复需强调长期坚持，可结合日常生活习惯融入盆底肌训练，如上下楼梯时、乘车时随时进行简短的盆底肌收缩训练。
产后女性：产后42天是康复黄金期，应在专业人员指导下开展康复，避免自行盲目训练，产后康复训练需循序渐进，从轻度训练逐步过渡到强化训练。
四、生活方式对康复的辅助作用
尿失禁患者需调整生活方式助力康复。例如避免长期憋尿，有尿意时及时排空；戒烟限酒，吸烟会影响盆底血供，饮酒可能加重尿频尿急症状；减少咖啡因摄入，咖啡等饮品可能刺激膀胱，加重尿失禁表现。
五、特殊人群康复注意事项
老年尿失禁患者康复时要关注安全，训练环境应避免湿滑，防止跌倒。对于合并认知障碍的患者，康复训练需家人辅助进行。而儿童尿失禁（如神经性膀胱等情况）在广东地区康复时，需遵循儿科安全护理原则，优先采用非侵入性康复方法，如通过引导式训练培养排尿习惯，且避免使用可能影响儿童发育的药物干预。
