尿失禁可通过多种方式治疗，包括盆底肌训练（每次收缩持续3秒以上，10 - 15次为一组，每天3 - 4组，增强盆底肌力量、改善控尿，对轻中度压力性尿失禁效果显著）、膀胱训练（设定排尿时间间隔并逐渐延长以重建正常排尿节律）、生活方式调整（避免咖啡因、酒精等刺激性饮品，控制液体摄入，超重者减轻体重）、器械辅助（使用阴道哑铃强化盆底肌训练），严重尿失禁经保守治疗无效者可考虑手术（如耻骨后膀胱尿道悬吊术，需评估身体状况及风险，术后需康复护理）
一、盆底肌训练 盆底肌训练是治疗尿失禁的基础方法。通过有意识地收缩盆底肌肉（类似憋尿时的肌肉收缩动作），每次收缩持续3秒以上，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。研究表明，长期坚持盆底肌训练可增强盆底肌力量，改善控尿能力，尤其对轻中度压力性尿失禁效果显著。对于不同年龄人群，成年女性无论是否生育都可进行，孕期女性在医生指导下也可适度进行，避免过度增加腹压即可。二、膀胱训练 膀胱训练有助于重建正常排尿节律。首先设定排尿时间间隔，初始可每1 - 2小时排尿一次，逐渐延长间隔时间，以增加膀胱容量。例如从每2小时排尿一次开始，每周延长15 - 30分钟的间隔。这种训练需长期坚持，能帮助患者更好地控制排尿，减少不自主漏尿情况，适用于多种类型尿失禁患者，包括老年人群因膀胱功能减退导致的尿失禁等。三、生活方式调整 1. 饮食方面，应避免摄入咖啡因、酒精等刺激性饮品，这类物质可能刺激膀胱，加重尿失禁症状。同时，控制液体摄入量，尤其是晚间，可减少夜间排尿次数。2. 体重管理也很关键，对于超重或肥胖人群，减轻体重可降低腹部压力，从而缓解尿失禁症状。比如体重指数（BMI）超过正常范围（BMI 18.5 - 23.9）的患者，每减轻5% - 10%的体重，尿失禁情况可能会有所改善。四、器械辅助治疗 阴道哑铃是一种常用的器械辅助工具。将阴道哑铃放入阴道内，通过患者自主收缩盆底肌来带动哑铃运动，以此强化盆底肌训练效果。使用时需遵循产品说明书指导，根据自身情况选择合适重量的哑铃，一般从较轻重量开始，逐渐增加难度。这种方法适用于大部分尿失禁患者，尤其方便在家中进行训练。五、手术治疗 对于严重的尿失禁患者，如经保守治疗无效的压力性尿失禁患者，可考虑手术治疗。手术方式包括耻骨后膀胱尿道悬吊术等，但手术需严格评估患者身体状况，如老年患者要考虑心肺功能等基础疾病情况。手术存在一定风险，需在专业医生综合评估后决定是否采用，术后也需进行康复护理以确保恢复效果。
