一岁宝宝降火可从多方面着手，一是调整饮食结构，增加蔬果摄入并保证充足水分；二是保证充足睡眠，营造安静舒适环境；三是适度运动，促进胃肠蠕动；若上火症状持续不缓解或伴其他异常症状，需及时就医。
保证充足水分：多给宝宝喝温开水，能促进新陈代谢，帮助身体排出废物。宝宝每天的饮水量应根据年龄和活动量调整，一般每千克体重约需100-150毫升水，少量多次饮用。
保证充足睡眠
一岁宝宝需要充足的睡眠来维持身体正常的生理功能和新陈代谢。良好的睡眠有助于宝宝身体各器官的修复和调整，一般来说，一岁宝宝每天需要保证12-14小时的睡眠时间。营造安静、舒适的睡眠环境，如保持卧室温度适宜、光线昏暗、减少噪音干扰等，让宝宝能安稳入睡，利于降火。
适度运动
适当的运动可以促进宝宝的胃肠蠕动，帮助消化，增强身体免疫力。可以在天气适宜时，带宝宝进行适量的户外活动，如在公园散步等，但要注意避免剧烈运动。运动能让宝宝身心放松，对改善上火状况有一定帮助。
观察是否为疾病因素导致并及时就医
若宝宝上火症状持续不缓解或伴有其他异常症状，如发热、呕吐、腹泻等，可能是疾病因素引起，需及时就医。由医生判断是否存在感染等病理情况，并进行相应处理，家长切勿自行给宝宝滥用药物，以免延误病情。
