干活过度导致手臂酸痛，可以通过以下方法缓解：
1.休息：停止手上的工作，给手臂足够的休息时间，让肌肉得到放松。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在手臂酸痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻炎症和疼痛。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在手臂酸痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩手臂酸痛的部位，帮助放松肌肉，缓解疼痛。可以使用按摩球、按摩棒等工具。
5.拉伸：进行手臂的拉伸运动，帮助拉长肌肉，缓解肌肉紧张。可以尝试以下动作：
手臂伸展：将手臂伸直，向头顶方向伸展，感受手臂后侧的拉伸。
手臂旋转：将手臂伸直，从前向后旋转，感受手臂外侧的拉伸。
手臂弯曲：将手臂弯曲，用另一只手将其向上拉伸，感受手臂内侧的拉伸。
6.药物治疗：如果手臂酸痛严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。
7.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
需要注意的是，如果手臂酸痛持续时间较长、症状加重或出现其他不适，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，在平时的工作和生活中，应注意正确的姿势和动作，避免过度使用手臂，预防手臂酸痛的发生。对于孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群，在采取上述方法缓解手臂酸痛时，应先咨询医生的意见。
