选择合适厚度材质的睡袋、调控卧室温湿度在适宜范围、睡前避免宝宝过度兴奋并通过轻柔方式助眠、为宝宝选宽松舒适纯棉睡衣且注意合适穿着避免过厚过少及过敏以防踢被子来营造宝宝舒适睡眠环境。
一、选择合适睡眠装备
1.睡袋选择：根据季节和室温挑选合适厚度的睡袋，如春秋季可选用薄款棉质睡袋，冬季选择加厚保暖型睡袋。睡袋能有效包裹宝宝身体，防止其踢掉被子，且材质应选择柔软、透气的面料，确保宝宝睡眠舒适，例如纯棉材质的睡袋既保暖又不会让宝宝感到闷热。
二、营造舒适睡眠环境
1.温度与湿度调控：将卧室温度保持在20~25℃，湿度维持在50%~60%，适宜的温湿度能让宝宝感觉舒适，减少因不适而踢被子的情况。可使用室温计和湿度计来监测并调整室内环境。
三、睡前状态调整
1.避免睡前过度兴奋：在宝宝睡前1~2小时，避免让其进行剧烈运动或观看刺激性的视频等，通过给宝宝讲轻柔的故事、播放舒缓的音乐等方式，帮助宝宝进入平静、放松的入睡状态，这样能让宝宝在睡眠中更安稳，降低踢被子的可能性。
四、合理安排宝宝穿着
1.睡衣选择：为宝宝选择宽松、舒适且便于活动的睡衣，材质以纯棉为佳，既保暖又能保证皮肤透气。避免给宝宝穿得过多或过少，若穿得过厚宝宝会因燥热而踢被子，穿得过少则会因寒冷而不适进而踢被子。对于婴幼儿，要特别注意睡衣的贴合度，不能过紧束缚宝宝肢体，同时要确保保暖性。若宝宝有过敏史，需选用无过敏材质的睡衣及床上用品，防止接触过敏原引发不适导致踢被子。
