男性需回顾既往生殖系统如附睾炎等及内分泌疾病史，评估吸烟饮酒频率时长、高温暴露情况，射精后1-2小时内用清洁容器收集精液，观察颜色（正常灰白或略带黄，血精异常）、量（正常2-6毫升，过少或过多异常）、液化时间（正常15-30分钟内液化，超60分钟异常），颜色异常、量显著异常或液化时间过长等需及时就医排查不孕不育隐患，有生殖系统疾病史及长期不良生活方式者更应关注精液状况。
一、病史询问
男性需回顾自身既往健康状况，重点关注生殖系统相关疾病，如附睾炎、睾丸炎、精索静脉曲张等，这些疾病可能影响精子生成与输送；同时留意内分泌疾病史，例如甲状腺功能异常、糖尿病等，此类疾病可干扰激素水平进而影响生育能力。
二、生活方式评估
1.吸烟与饮酒：长期吸烟、酗酒会对精子质量产生负面影响，降低精子活力与形态正常率，男性应留意自身吸烟饮酒的频率与时长。
2.高温暴露：长期处于高温环境，如频繁洗热水澡、长时间穿紧身裤等，高温会抑制睾丸生精功能，需审视自身是否存在此类情况。
三、精液自我初步检查
1.收集方法：射精后1-2小时内使用清洁容器收集精液，收集过程中需避免污染。
2.观察要点
颜色：正常精液颜色为灰白色或略带黄色，若出现血精（精液呈红色）等异常颜色需引起重视。
量：正常精液量约2-6毫升，若精液量过少（少于1毫升）或过多（多于8毫升）均可能存在问题。
液化时间：正常精液射出后15-30分钟内会液化，若超过60分钟仍未液化属于异常，提示可能存在精囊腺或前列腺疾病。
若精液出现颜色异常、量显著异常或液化时间过长等情况，应及时前往医院进一步检查，以明确是否存在不孕不育相关问题。特殊人群中，有生殖系统疾病史、长期不良生活方式的男性更需密切关注自身精液状况，及时排查生育相关隐患。
