因过度劳累而出现腰疼，通常是腰椎退行性变加剧或者腰肌劳损所引发。在出现因劳累过度导致的腰疼症状后，应采取如下措施：
一、卧床休息：一旦出现因劳累过度引起的腰疼症状，建议即刻停止相关活动，避免剧烈运动、提重物以及过度负重等，然后进行卧床休息。倘若症状较轻，经过一段时间后通常会有所缓解。在卧床休息时，最好平卧硬板床，因为相较于柔软的床，硬板床对腰椎的承托性更佳，有助于防止疼痛进一步加重。
二、热敷治疗：出现相关症状后，可运用热毛巾、暖水袋等对局部进行热敷处理，这样能够助力缓解局部肌肉的痉挛，并减轻疼痛等症状。但需注意，每次热敷的时间不宜过长，以防对局部造成烫伤。
三、理疗：当出现因劳累过度而导致腰疼的症状时，还可选择进行理疗。常用的理疗方法包括超声波、红外线、磁疗、超短波、激光等，这些方法能够起到消炎镇痛以及促进局部血液循环的作用。
四、药物治疗：如果上述方法的缓解效果不理想，还可遵医嘱进行药物治疗。比如可使用止痛药，如塞来昔布胶囊等；也可以服用缓解肌肉痉挛的药物，如乙哌立松，或者口服舒筋健腰丸等中成药，通过舒筋活络来改善症状。中医膏药可选用消痛贴膏等，西医膏药的成分相对简单，如可使用氟比洛芬凝胶贴膏等，能够帮助缓解症状，但要注意防止使用贴膏引发过敏等情况。
五、其他方法：出现相关症状后，还可选择按摩来缓解，有条件者可配合针灸、拔罐、推拿、腰椎牵引等方法来缓解疼痛症状，但需在专业医生的操作下进行，以免加重不适症状。此外，也可以前往中医科进行小针刀治疗。在疼痛症状初步得到缓解后，可以局部佩戴腰围、腰托，之后再逐渐下床活动，这也能显著改善腰疼的症状。如果上述所有方法都尝试过了，但疼痛依旧比较明显，特别是在弯腰起身、起床时尤其疼，这可能与腰椎不稳有一定关联，此时就需要到医院做进一步检查，观察是否存在更严重的病情，并根据结果积极进行针对性治疗。
总之，对于因劳累过度导致的腰疼，要根据具体情况选择合适的方法进行处理和治疗，以缓解疼痛，促进康复。同时，在日常生活中要注意劳逸结合，避免过度劳累，以预防腰疼的发生。
