清洁护理选温和适合肤质洁面产品每日清洁1-2次，饮食减高糖高油食物、增富含维生素蔬果及膳食纤维食物，生活中保证充足睡眠、不挤压痘痘，油性皮肤可选用含过氧化苯甲酰或茶树精油产品，严重痘痘就医，孕妇不可随意用药需咨询医生，儿童用温和专用产品严重则就医。
一、清洁护理妙招
选择温和且适合自身肤质的洁面产品，每日清洁面部1-2次即可，过度清洁会破坏皮肤屏障，反而可能加重痘痘问题。例如，对于油性皮肤人群，可选用含有水杨酸成分的洁面产品，水杨酸能帮助疏通毛孔，减少油脂堆积，但敏感肌肤需谨慎选择，避免刺激皮肤。
二、饮食调节要点
（一）减少不利食物摄入
应减少高糖食物（如糖果、甜饮料等）和高油食物（如油炸食品、动物内脏等）的摄取，因为高糖饮食会促使皮脂腺分泌更多油脂，易引发痘痘；高油食物也会加重皮肤油脂分泌负担。
（二）增加有益食物摄入
多食用富含维生素的蔬菜水果，如苹果、橙子、西兰花等，维生素有助于维持皮肤正常代谢；同时保证膳食纤维摄入，维持肠道健康，间接对皮肤状态产生积极影响。
三、生活习惯调整
（一）保证充足睡眠
每天应保证7-8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体新陈代谢正常进行，利于皮肤自我修复，对改善痘痘状况有帮助。
（二）避免挤压痘痘
切勿用手挤压痘痘，挤压可能导致炎症扩散，加重痘痘症状，还容易留下痘印或疤痕。
四、外用护肤产品选择
对于油性皮肤人群，可选用含有过氧化苯甲酰成分的护肤品，过氧化苯甲酰具有抗炎杀菌作用，能减轻痘痘炎症；但敏感肌肤使用时需先小面积试用，观察是否有不适反应。另外，含茶树精油的产品也有一定抗菌消炎效果，可辅助改善痘痘情况，但同样需注意个体差异。
五、严重痘痘的医疗干预
若痘痘情况较为严重，建议就医，在医生指导下考虑外用药物治疗或医美治疗。例如，红蓝光治疗是常见的医美方法，红蓝光能够杀灭痤疮丙酸杆菌，减轻炎症反应，改善痘痘症状。特殊人群方面，孕妇长痘痘时不可自行随意用药，需咨询医生选择安全的处理方式；儿童长痘痘时要使用温和的儿童专用清洁产品，避免使用成人强功效护肤品，若情况严重应及时带儿童就医，遵循儿科安全护理原则进行处理。
