缓解站久了脚痛可通过休息与抬高脚部、适当按摩、选择合适鞋子、温水泡脚、做拉伸运动等方法，不同人群各有注意要点，如儿童、老人、糖尿病患者、心血管疾病患者等需分别注意相关事项。
适当按摩
轻柔地按摩脚部也是缓解脚痛的有效方法。可以用手指从脚趾开始，向脚跟方向轻轻揉搓、按压。按摩能帮助放松脚部肌肉，促进局部血液循环。比如，用拇指和食指捏住每个脚趾，做拉伸和旋转的动作，然后从脚掌的前部向脚跟方向进行环形按摩。不同生活方式的人群，如长期站立工作的人，工作间隙可以进行简单的脚部按摩来缓解脚痛；对于有基础病史的人，如糖尿病患者，按摩时要注意力度轻柔，避免损伤脚部皮肤，因为糖尿病患者脚部感觉可能会减退，稍不注意就可能造成受伤而不自知。
选择合适的鞋子
穿着合适的鞋子至关重要。鞋子要具有良好的支撑性和舒适度，鞋底不能过硬或过软。例如，选择有足弓支撑的鞋子，能帮助分散脚部压力。不同性别在鞋子选择上可能有一些差异，男性通常可以选择设计简洁但支撑良好的皮鞋或运动鞋，女性可以选择有合适跟高且舒适的平底或低跟鞋。对于不同年龄的人群，儿童要选择大小合适、透气且能支撑脚部正常发育的童鞋；老年人则需要选择防滑、鞋底柔软且有足够支撑的鞋子，以适应脚部因年龄增长而发生的变化。
温水泡脚
用温水泡脚可以缓解脚痛。水温一般控制在38-42℃左右，泡脚时间15-20分钟为宜。温水能促进脚部血液循环，放松肌肉。对于一些患有脚部疾病的人群，如关节炎患者，泡脚时要注意水温不宜过高，以免加重炎症。不同生活方式的人，如经常运动的人，运动后用温水泡脚能有效缓解运动后脚部的疲劳和疼痛；对于有心血管疾病的人群，泡脚时间不宜过长，且要注意水温适中，避免因泡脚导致血液循环过快而引起身体不适。
拉伸运动
进行简单的脚部拉伸运动也有助于缓解脚痛。比如，坐着时，双脚平放在地面，缓慢勾起脚尖，保持5-10秒，然后再缓慢下压脚尖，同样保持5-10秒，重复几次；还可以做脚踝的旋转运动，顺时针和逆时针各旋转几圈。不同年龄层的人都可以进行这些简单的拉伸运动，儿童在玩耍间隙可以适当做一些简单的脚部拉伸来预防脚痛；老年人在进行拉伸时要注意动作缓慢，避免因动作过快而导致脚部受伤。
