小孩小腿骨折了吃什么恢复的快

小孩小腿骨折恢复需注意饮食和相关事项，要摄入蛋白质类食物如鸡蛋、牛奶、鱼肉，钙含量丰富食物如虾皮、豆制品、芝麻酱，维生素类食物如含维C的橙子等和含维D的深海鱼，避免辛辣油腻刺激性食物，保证饮食均衡，年龄小要注意辅食细腻，恢复期间适当休息并在医生指导下适当康复锻炼。

一、蛋白质类食物

蛋白质是身体修复和生长的重要物质，对于小孩小腿骨折恢复很关键。富含蛋白质的食物有鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质属于优质蛋白，容易被人体吸收利用，每天可以吃1-2个鸡蛋；还有牛奶，小孩每天可以饮用300-500毫升的牛奶，能为身体补充大量蛋白质；鱼肉也是不错的选择，像鲈鱼、鲫鱼等，富含多种必需氨基酸，有助于骨折部位的修复，每周可食用2-3次鱼肉。

二、钙含量丰富的食物

钙是骨骼的重要组成成分，小孩小腿骨折后需要摄入充足的钙来促进骨骼的修复。常见的高钙食物有虾皮，每100克虾皮中钙含量可达991毫克，不过小孩食用时要注意适量，避免摄入过多盐分；还有豆制品，如豆腐、豆浆等，豆腐每100克约含164毫克钙，豆浆也含有一定量的钙，每天可以让小孩食用适量的豆制品；另外，芝麻酱也是钙的良好来源，可适当添加在小孩的辅食中，如拌面等，但要注意控制用量，因为芝麻酱脂肪含量较高。

三、维生素类食物

维生素对骨折恢复也有重要作用，尤其是维生素C和维生素D。维生素C能促进胶原蛋白的合成，有助于骨折部位的修复，富含维生素C的食物有橙子、猕猴桃、西兰花等，小孩可以每天吃1-2个橙子或一个猕猴桃，每周食用2-3次西兰花；维生素D能促进钙的吸收，富含维生素D的食物有深海鱼类，如三文鱼，每周可让小孩食用1-2次三文鱼，另外，适度的日照也能促进身体自身合成维生素D，不过要注意避免暴晒，每天日照时间可控制在1-2小时左右。

四、其他注意事项

对于骨折的小孩，要避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物可能会影响小孩的胃肠功能，进而影响营养物质的吸收。同时，要保证小孩的饮食均衡，避免挑食、偏食。如果小孩年龄较小，添加辅食时要注意食物的细腻程度，便于消化吸收。在骨折恢复期间，还要注意让小孩适当休息，减少骨折部位的活动，但也不要长时间不活动，可在医生指导下进行适当的康复锻炼，促进血液循环，有助于骨折的恢复。