小孩积食时可选择易消化主食类如小米粥、南瓜粥；新鲜蔬菜水果类如胡萝卜泥、山药糊、苹果泥、香蕉；益生菌类食物如无糖或低糖儿童专用发酵酸奶（1岁以下不建议）；清淡蛋白质类食物如鸡蛋羹、清蒸鲈鱼，婴儿主食以母乳或配方奶为主，较大小孩要控量、培养良好习惯。
一、易消化的主食类
小孩积食时可选择一些易消化的主食，比如小米粥，小米富含维生素B1等营养成分，且小米粥质地软烂，容易被小孩消化吸收，能减轻胃肠负担。还有南瓜粥，南瓜含有丰富的果胶，可保护胃肠道黏膜，其煮成的粥也较为软糯，适合积食小孩食用。
二、新鲜蔬菜水果类
蔬菜：
胡萝卜，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素等营养物质，可做成胡萝卜泥给小孩食用，胡萝卜泥细腻，易于消化，能为小孩补充营养且不会加重积食情况。
山药，山药具有健脾益胃的功效，将山药做成山药糊，小孩食用后有助于改善积食状况，山药糊制作简单，把山药蒸熟后捣成泥状即可。
水果：
苹果，苹果含有果胶和膳食纤维，有促进胃肠蠕动的作用，可将苹果做成苹果泥，小孩适量食用苹果泥能帮助消化。不过要注意，不要给小孩吃刚从冰箱拿出的苹果，以免刺激胃肠道。
香蕉，香蕉富含钾元素等，熟透的香蕉质地柔软，能起到一定的润肠通便作用，对缓解积食有帮助，但不要给年龄过小的小孩吃未熟透的香蕉，以免引起不适。
三、益生菌类食物
像含有益生菌的发酵酸奶（注意选择无糖或低糖的儿童专用酸奶），益生菌可以调节小孩肠道菌群平衡，有助于改善消化功能，促进食物的消化吸收，从而缓解积食症状。但要注意，1岁以下的小孩不建议喝酸奶，因为其胃肠道功能还未发育完善，可能无法很好地消化酸奶中的成分。
四、清淡的蛋白质类食物
鸡蛋羹：鸡蛋富含优质蛋白质，做成鸡蛋羹后非常容易消化，小孩积食时可以适量吃鸡蛋羹来补充蛋白质，又不会给胃肠造成过重负担。
鱼肉：比如鲈鱼，鲈鱼肉质鲜嫩，富含蛋白质、维生素等营养成分，且容易被小孩消化吸收，可将鲈鱼做成清蒸鲈鱼，清淡烹饪方式适合积食小孩食用。但要注意去除鱼刺，避免小孩被鱼刺卡住。
特殊人群提示：对于婴儿，由于其消化系统尚未完全发育成熟，在选择食物缓解积食时要格外谨慎。婴儿的主食建议以母乳或配方奶为主，若出现积食迹象，可在医生指导下适当减少喂奶量或调整喂奶间隔。对于较大年龄的小孩，要注意控制食物的摄入量和种类，避免一次性进食过多油腻、难以消化的食物，同时要培养小孩良好的饮食习惯，定时定量进餐。
