八个月宝宝缺钙吃什么补的快点

八个月宝宝补钙需通过食物补充母乳或配方奶、富含钙的辅食，同时补充维生素D可通过晒太阳或制剂，要避免影响钙吸收的因素，缺钙严重及时就医，关注宝宝整体健康定期保健检查。

一、食物补充

1.母乳或配方奶：对于八个月的宝宝来说，母乳是钙的优质来源，其中钙磷比例适宜，利于钙的吸收，6个月以内纯母乳喂养的宝宝，每天从母乳中获得的钙约为200-250mg，基本能满足其生理需要；配方奶是母乳不足时的替代选择，合格的配方奶中钙含量及钙磷比例符合宝宝需求，能为宝宝提供充足的钙。

2.富含钙的辅食

奶制品：可以逐渐给宝宝添加奶酪等奶制品，奶酪是钙的良好来源，每100克奶酪中钙含量可达600mg左右，将其制成适合宝宝食用的小块状等形式添加。

豆类及豆制品：如豆腐，每100克北豆腐中钙含量约为138mg，可以通过制作豆腐泥等方式给宝宝添加，但要注意适量，且确保宝宝不过敏。

深绿色蔬菜：像菠菜、西兰花等，菠菜每100克含钙约66mg，西兰花每100克含钙约51mg，需要注意的是菠菜中草酸含量较高，在给宝宝食用前可以先焯水，以减少草酸含量，然后制成菜泥等给宝宝添加。

二、维生素D的补充

1.维生素D的作用：维生素D能促进肠道对钙的吸收，八个月宝宝每天需要维生素D的摄入量为10μg（400IU）。

2.补充途径

晒太阳：让宝宝适当晒太阳是获取维生素D的天然方式，一般建议每天户外活动1-2小时，尽量暴露皮肤，但要注意避免阳光直射宝宝眼睛，且根据季节和天气调整晒太阳时间，冬季阳光较弱时可适当延长时间或增加晒太阳频率。

维生素D制剂：如果宝宝不能通过晒太阳充分获得维生素D，可在医生指导下补充维生素D制剂，选择符合宝宝年龄阶段的维生素D补充剂。

三、注意事项

1.避免影响钙吸收的因素

避免过量脂肪摄入：过多的脂肪会与钙结合形成不溶性钙皂，影响钙的吸收，所以要注意宝宝饮食中脂肪的含量，避免过度喂养高脂肪的食物。

避免高磷食物过量：如过多的肉类、碳酸饮料等，因为磷摄入过多会影响钙的吸收，要合理搭配宝宝的饮食，保证钙磷比例适宜。

2.特殊情况：如果宝宝缺钙情况较为严重，出现明显的缺钙症状，如多汗、夜惊、枕秃等，除了通过饮食和维生素D补充外，应及时就医，在医生评估下考虑是否需要额外的钙制剂补充，但要严格遵循医生的建议，因为盲目补钙可能会对宝宝健康造成不良影响，如引起便秘等问题，且要避免低龄儿童自行不合理补钙。同时，要关注宝宝的整体健康状况，定期进行儿童保健检查，监测宝宝钙的营养状况。