儿童预防感冒需从增强自身免疫力、做好防护措施、及时关注身体状况三方面入手。增强免疫力要合理饮食、充足睡眠、适度运动；做好防护要避免接触传染源、保持室内环境适宜；及时关注要监测体温等指标，特殊人群更需重视防护与密切关注身体状况。
一、增强自身免疫力
合理饮食：儿童应保证摄入均衡的营养，包括富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃等），维生素C有助于维持机体正常的免疫功能；蛋白质类食物如瘦肉、鱼类、豆类等，可为身体提供必要的营养物质来支持免疫系统的正常运作。一般来说，学龄前儿童每天需要摄入约15-30克蛋白质，具体量可根据年龄、体重等因素适当调整。
充足睡眠：睡眠对儿童的生长发育和免疫系统功能至关重要。学龄前儿童通常需要11-13小时的睡眠时间，学龄儿童也需要9-11小时。在睡眠过程中，身体会进行自我修复和调节，有助于增强免疫力，减少感冒的发生几率。
适度运动：鼓励儿童进行适当的户外活动和体育锻炼，如每天进行30分钟以上的中等强度运动，像跑步、跳绳、骑自行车等。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的抵抗力。不同年龄段儿童适合的运动方式和强度有所不同，例如3-6岁儿童可选择趣味性较强的游戏运动，6岁以上儿童可逐渐增加运动的难度和时长。
二、做好防护措施
避免接触传染源：在感冒高发季节，尽量少带儿童去人员密集、空气流通较差的公共场所，如商场、超市、电影院等。如果必须前往，可佩戴口罩，降低感染病毒的风险。另外，要教育儿童养成良好的个人卫生习惯，如勤洗手，使用肥皂或洗手液认真清洗双手，尤其是在接触公共物品后、饭前便后等，一般每次洗手时间应不少于20秒。
保持室内环境适宜：经常开窗通风，保持室内空气清新，室内温度保持在22-25℃左右，湿度维持在50%-60%为宜。定期对室内物品进行清洁消毒，如玩具、家具表面等，可使用合适的消毒剂进行擦拭消毒。
三、及时关注身体状况
监测体温等指标：家长要留意儿童的身体状况，每天定时测量体温，关注儿童是否有咳嗽、流涕、打喷嚏等感冒相关症状。如果发现儿童出现体温异常（如发热）、咳嗽加重等情况，应及时采取相应措施，必要时就医检查。
特殊人群注意事项：对于有基础疾病的儿童，如患有先天性心脏病、哮喘等疾病的儿童，感冒更容易引发病情加重，因此这类儿童更要做好上述的防护措施，并且家长要更加密切关注其身体状况，一旦出现异常情况应及时就医，遵循医生的特殊治疗和护理建议。例如患有哮喘的儿童，在感冒期间要严格按照医生的要求使用控制哮喘的药物，同时避免接触可能诱发哮喘发作和感冒加重的因素。
