崴脚后分急性期和恢复期处理，急性期要休息制动、冷敷、加压包扎、抬高患肢，严重及时就医；恢复期72小时后热敷，肿胀消退后循序渐进康复锻炼。
一、急性期处理
1.休息制动：崴脚后应立即停止活动，避免受伤的脚继续负重，防止损伤进一步加重。无论是儿童还是成人，都需要让受伤的脚踝得到充分休息，例如儿童玩耍时崴脚后要避免继续奔跑跳跃，成人则应减少行走等活动。
2.冷敷：在崴脚后的72小时内，可进行冷敷。冷敷能够使局部血管收缩，减少出血和肿胀。可以使用冰袋或冷毛巾，每次冷敷15-20分钟，每隔1-2小时冷敷一次。对于儿童，要注意冰袋与皮肤之间应隔一层毛巾，避免冻伤；成人也需注意冷敷的时间和温度，防止局部皮肤冻伤。以科学研究为依据，冷敷可以明显减轻软组织损伤后的炎症反应和肿胀程度。
二、加压包扎
1.弹性绷带包扎：使用弹性绷带对受伤的脚踝进行加压包扎，能够进一步限制肿胀的发展。包扎时要注意从远端向近端进行包扎，压力要适中，既能够起到加压消肿的作用，又不会影响血液循环。儿童包扎时要注意力度轻柔，避免过紧影响肢体远端血运；成人也要根据自身情况调整绷带的松紧度。
三、抬高患肢
1.体位调整：将受伤的脚踝抬高，高于心脏水平，这样有利于促进静脉回流，减轻肿胀。无论是坐着还是躺着，都可以用枕头等将受伤的脚垫高。儿童在休息时家长可以帮助调整体位，让受伤的脚处于抬高的状态；成人自己也应主动采取这样的体位。
四、就医评估
1.排除骨折等严重情况：如果崴脚后肿胀严重、疼痛剧烈、无法站立行走，或者经过上述初步处理后症状无明显缓解，应及时就医。医生会通过询问病史、体格检查以及可能的影像学检查（如X线等）来排除骨折、韧带断裂等严重情况。对于儿童，由于其表述可能不够准确，更需要家长密切观察并及时就医进行详细评估；成人也不能忽视严重情况的可能，及时就医有助于得到准确诊断和合适治疗。
五、恢复期处理
1.热敷：在崴脚72小时后，可进行热敷。热敷能够促进局部血液循环，加速肿胀的消退。可以使用热毛巾或热水袋，温度一般控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可热敷2-3次。儿童热敷时同样要注意温度，避免烫伤；成人也要注意热敷的温度和时间。
2.康复锻炼：在肿胀逐渐消退后，可以开始进行适当的康复锻炼，如踝关节的屈伸、旋转等活动，但要注意循序渐进，避免过度活动再次损伤。儿童康复锻炼需要在家长或专业人员的指导下进行，从简单的动作开始，逐渐增加活动量和难度；成人也应遵循循序渐进的原则，逐步恢复踝关节的功能。科学研究表明，合理的康复锻炼有助于加快踝关节功能的恢复，减轻后期可能出现的后遗症。
