通过选择健脾利湿、化痰祛湿食物并避免肥甘厚味等调控饮食，适度运动促进气血运行与代谢排痰湿，保持居住环境干燥及充足睡眠，调节情志保持心情舒畅，还可通过艾灸、拔罐等中医理疗温阳化湿，且不同人群有相应注意事项
一、饮食调控
选择健脾利湿、化痰祛湿的食物，薏米是不错的选择，其能利水渗湿、健脾，可煮成薏米粥，每日适量食用；冬瓜具清热利水、消肿化痰之功，可清炒或煲汤；山药能健脾益胃、滋肾益精，可做成山药羹。避免肥甘厚味、油腻及甜食，如油炸食品、奶油蛋糕等应少食。儿童痰湿体质需注重饮食简单清淡，避免过多高糖高脂食物；孕期女性饮食要营养均衡且不过于滋补；老年人则应易消化、健脾利湿。
二、运动锻炼
适度运动促进气血运行与代谢排痰湿。慢跑可增强心肺功能，促进代谢；太极拳动作缓慢柔和，调节身心改善痰湿；瑜伽扭转、伸展动作疏通经络。运动坚持，每周3-5次，每次30分钟以上，儿童选轻度运动如散步，老人选慢走等温和运动，避免过度劳累。
三、生活起居
保持居住环境干燥，避免潮湿加重痰湿；保证充足睡眠，成人每天7-8小时，避免熬夜，熬夜影响代谢加重痰湿。儿童需营造良好生活环境保证睡眠；孕期女性注意休息，避免受寒；老年人注意保暖，避免受寒。
四、情志调节
保持心情舒畅，避免长期焦虑抑郁。通过听音乐、冥想、交流调节情志，不良情志影响气机致痰湿内生或加重。儿童需家人引导保持愉快心情；孕期女性家人多陪伴调节情志；老年人家人多陪伴让其心情平和。
五、中医理疗
艾灸选脾俞、胃俞、丰隆等穴位，温阳化湿、健脾化痰；拔罐促进气血运行排湿痰，注意操作规范。儿童慎用拔罐等理疗；孕期女性需在专业人士指导下进行；老年人理疗要适度，关注自身耐受情况。
