来月经时大多女性可喝牛奶，能补充营养、缓解经期不适，但乳糖不耐受者可选低乳糖等产品或少量多次饮用，饮用时温度要适宜，患某些胃肠道疾病者需谨慎咨询医生后再决定是否饮用。
一、来月经时喝牛奶的益处
1.营养补充方面：牛奶富含多种营养成分，如钙、蛋白质等。女性在月经期间身体会流失一定的营养物质，钙对于维持骨骼健康等有重要作用，月经期间适量饮用牛奶可以补充钙等营养。例如，有研究表明，牛奶中的钙能够在一定程度上缓解经期可能出现的不适，因为钙可以调节神经肌肉的兴奋性等。蛋白质是身体重要的组成部分，有助于身体组织的修复等，月经期间身体也需要蛋白质来维持正常的生理功能。
2.缓解经期不适角度：牛奶中的某些成分可能对缓解经期的一些不适有帮助。比如牛奶中的色氨酸等成分，色氨酸可以在体内转化为血清素等神经递质，有助于改善情绪，缓解经期可能出现的焦虑、烦躁等情绪问题。同时，牛奶的温热性质对于部分女性经期腹部怕冷等情况有一定的缓解作用，温热的牛奶进入体内可以让身体感觉舒适一些。
二、来月经时喝牛奶的注意事项
1.个体差异方面：对于一些乳糖不耐受的女性，在月经期间饮用牛奶可能会出现胃肠道不适，如腹胀、腹痛、腹泻等症状。这类女性可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶产品，或者少量多次饮用牛奶，观察身体的反应，以找到适合自己的饮用方式。
2.牛奶温度方面：月经期间饮用牛奶时，温度要适宜。过凉的牛奶可能会刺激胃肠道，引起胃肠道痉挛等不适，所以建议将牛奶加热到合适的温度后再饮用，一般加热到40-50℃左右比较合适。
3.特殊人群情况：如果是患有某些胃肠道疾病的女性，如胃溃疡等，在月经期间饮用牛奶需要谨慎。因为牛奶可能会刺激胃酸分泌，对于胃溃疡患者来说，过多的胃酸分泌可能会加重病情，这类女性在饮用牛奶前最好咨询医生的意见。
总体而言，大多数女性在月经期间是可以喝牛奶的，但需要根据自身的个体情况来调整饮用的方式和量等，以确保在月经期间既能从牛奶中获取营养，又不会引起身体的不适。
