刮痧是传统中医疗法，用特定器具蘸介质在人体皮肤特定部位刮拭使出痧以达疏通经络等作用，工具常见牛角、玉石等材质，介质多为刮痧油等，操作依部位选方向力度，通过刺激经络穴位调节气血等，可缓解肌肉酸痛、改善亚健康，皮肤有破损等禁刮，孕妇腹部腰骶部不宜，儿童需轻柔且专业指导，体质虚弱者力度轻柔，刮痧要温暖避风且后不立即吹风洗澡。
一、定义
刮痧是传统中医疗法之一，指使用特定器具（如牛角、玉石等材质的刮痧板）蘸取介质（如刮痧油等）后，在人体皮肤表面特定部位进行反复刮拭、摩擦，使皮肤出现瘀斑或痧点，以达到疏通经络、活血化瘀、调整脏腑气血功能等作用的疗法。
二、工具与介质
1.刮痧工具：常见有牛角刮痧板、玉石刮痧板等，不同材质的刮痧板特性略有差异，如牛角刮痧板质地坚韧，玉石刮痧板相对温润。
2.介质：多选用刮痧油，也可使用植物油等，其作用是减少刮痧时对皮肤的摩擦，增强疗效。
三、操作方法
操作时需根据不同部位选择合适的刮拭方向与力度，一般沿经络走行方向、肌肉纹理方向等进行刮拭，从肢体远端向近端、从中间向两侧等顺序操作，每次刮拭时间与力度需依个体耐受情况调整。
四、作用机制
通过对体表经络穴位的刺激，可调节人体气血运行，促进新陈代谢，改善局部微循环，激发人体自身的调节功能，从而达到防治疾病、缓解不适的目的。现代研究也发现，刮痧可影响神经-体液调节系统，对免疫系统等产生一定调节作用。
五、适用范围
1.缓解肌肉酸痛：对于因劳累、受寒等导致的颈肩腰腿痛等肌肉劳损情况有一定缓解作用。
2.改善亚健康状态：如缓解疲劳、改善睡眠质量等，对长期处于压力状态下的人群有一定调节作用。
六、注意事项
1.皮肤状况：皮肤有破损、溃疡、感染等情况时禁止刮痧，以免加重损伤或引发感染。
2.特殊人群
孕妇：腹部、腰骶部不宜刮痧，因刮痧可能刺激子宫，引发不适甚至导致流产风险。
儿童：皮肤娇嫩，刮痧时需格外轻柔，避免用力过大损伤皮肤，且需在专业人员指导下进行。
体质虚弱者：刮痧力度应轻柔，以防过度耗气伤正。
3.环境与保暖：刮痧时需选择温暖、避风的环境，刮痧后避免立即吹风、洗澡（尤其是冷水澡），以防寒邪入侵。
