艾草泡脚可促进血液循环、祛湿散寒、缓解疲劳、辅助改善睡眠，孕妇应谨慎使用，皮肤有破损、溃疡者不宜，老年人泡脚水温不宜过高、时间不宜过长，儿童一般不建议随意泡脚特殊情况需专业人士指导
一、促进血液循环
艾草中含有的挥发油等成分，在泡脚过程中可经皮肤吸收，促进脚部血液循环。研究显示，艾草泡脚能使足部血管扩张，加快血流速度，改善末梢循环不良状况。例如，对于因血液循环不畅导致的手脚冰凉人群，长期适当艾草泡脚可在一定程度上缓解该症状，让血液更好地输送到身体各部位。
二、祛湿散寒
从中医角度看，人体湿气重、受寒易引发不适。艾草性温，泡脚时借助温热之力与艾草药性，可帮助身体驱散寒湿之气。体质偏寒、湿气较重者，定期艾草泡脚能缓解寒湿凝滞引起的关节冷痛等问题。如一些因寒湿侵袭导致膝关节疼痛的人群，通过艾草泡脚可在一定程度上减轻疼痛症状，因为艾草的温热及药性能促进局部气血运行，减轻寒湿阻滞。
三、缓解疲劳
长时间行走或站立后，脚部易产生疲劳感。艾草泡脚时的温热刺激能放松脚部肌肉，缓解疲劳。其温热效应可使身体放松，让人感觉舒适，有助于减轻一天的劳累。比如上班族长时间站立工作后，用艾草泡脚能有效舒缓脚部肌肉紧张，缓解疲劳感。
四、辅助改善睡眠
泡脚时的温热刺激通过神经反射作用于全身，可调节神经系统功能，帮助放松身心。对于睡眠不佳者，适当艾草泡脚可能有助于改善睡眠质量。其原理是温热刺激经神经传导，使身体放松，减少神经兴奋度，从而利于进入睡眠状态，但这种改善睡眠的效果因人而异。
五、特殊人群注意事项
孕妇：孕妇应谨慎使用艾草泡脚，因为艾草有一定兴奋子宫的作用，可能增加流产风险，需避免随意进行艾草泡脚。
皮肤有破损、溃疡者：不宜艾草泡脚，以免刺激伤口导致感染加重，影响皮肤愈合。
老年人：泡脚时水温不宜过高，一般控制在38-43℃为宜，时间也不宜过长，建议15-20分钟，避免因脚部血管过度扩张引发头晕等不适，因其身体机能相对较弱，对温度和时间的耐受度降低。
儿童：一般不建议随意进行艾草泡脚，儿童脚部皮肤娇嫩且身体各系统发育尚未完善，若有特殊情况需在专业人士指导下谨慎操作，防止出现不良影响。
