阴虚体质常见形体多消瘦、口燥咽干、手足心热等表现，养生可从饮食调理（选滋阴清热生津润燥食物，避辛辣燥烈）、生活起居（居凉爽湿润处，保证充足睡眠，夏季避高温）、情志调节（通过冥想等保持心态平和）、运动锻炼（选太极拳等舒缓运动）及特殊人群（女性经期孕期、老年人、儿童有不同注意事项）等方面进行
一、阴虚体质的表现症状
阴虚体质者常见形体多消瘦，口燥咽干，且自觉手足心热、午后或夜间有潮热感，还可能出现盗汗（入睡后汗出，醒后汗止），两颧潮红，心烦易怒，舌红少津、舌苔少甚至无苔，脉象细数。女性阴虚可能表现为月经量少、周期紊乱等；老年人阴虚可能伴有腰膝酸软、头晕耳鸣等表现；儿童若有阴虚，可能出现生长发育偏快但体质偏弱、夜间睡眠不安等情况。
二、阴虚体质的养生方法
（一）饮食调理
宜选择滋阴清热、生津润燥的食物，如银耳，其富含胶质，有滋阴润肺作用，可炖汤饮用；百合能清心安神、滋阴润肺，可煮粥或炒菜；雪梨具有清热生津、润肺化痰之效，可直接食用或炖煮；桑葚能滋阴补血，可洗净后直接吃或泡水泡酒。避免食用辛辣燥烈之品，如辣椒、花椒、干姜等，这类食物易耗伤阴液。
（二）生活起居
居住环境宜选择凉爽湿润的地方，避免长期处于高温干燥环境。保证充足睡眠，夜间是阴精修复的重要时段，熬夜会加重阴虚，建议成年人每晚保证7~8小时睡眠时间。夏季避免长时间暴晒或高温环境劳作，防止阴液过度耗散。
（三）情志调节
阴虚体质者易心烦易怒，需注重情志调养，可通过冥想、书法、听舒缓音乐等方式保持心态平和，避免过度焦虑、愤怒等情绪过激，因为情绪波动会进一步扰动阴液，加重阴虚症状。
（四）运动锻炼
选择舒缓的运动项目，如太极拳，其动作缓慢、呼吸深沉，能调和阴阳；瑜伽中的一些静坐、伸展动作也有助于滋阴养气。避免剧烈运动，因剧烈运动易大量出汗，导致阴液耗损加重阴虚。
（五）特殊人群注意事项
女性阴虚者在经期、孕期需特别注意调养，经期避免过度劳累和食用寒凉食物，孕期要保证阴血充足以养胎；老年人阴虚应注意保暖但不过度，饮食以清淡易消化的滋阴食物为主，如小米、山药等；儿童阴虚较少见，若有相关表现需在专业医生指导下调理，不可自行盲目进补，防止不当进补加重阴虚或影响正常生长发育。
