例假期间适量饮用醪糟有一定营养补充作用但需谨慎，存在血糖波动、胃肠道反应、个体差异等饮用需谨慎情况，育龄期、有经期综合征、中老年女性例假期间饮用醪糟各有相应建议。
一、例假期间适量饮用醪糟的情况
醪糟是用糯米经过发酵制成的食品，含有一定的碳水化合物等营养成分。在例假期间，女性适量饮用一些温热的醪糟，从营养补充角度来说，能够为身体提供少量能量。有研究表明，醪糟中的碳水化合物可以在一定程度上缓解经期可能出现的轻微疲劳感。但要注意饮用的量不宜过多，因为醪糟中含有的酒精成分虽然量相对较少，但对于经期女性来说，过多摄入酒精可能会对身体产生一些潜在影响。
二、例假期间饮用醪糟需谨慎的情况
1.血糖波动方面：如果女性本身存在血糖调节问题，例如患有糖尿病或血糖偏高的情况，过量饮用醪糟需要格外谨慎。因为醪糟中的碳水化合物在体内消化吸收后会转化为葡萄糖，可能会引起血糖的波动。对于这类女性，即使是适量饮用也需要密切关注血糖变化，并且最好在医生的指导下进行。
2.胃肠道反应方面：部分女性在经期本身胃肠道功能会相对较弱，醪糟如果饮用不当，比如温度过低或者饮用过量，可能会刺激胃肠道，引起腹胀、腹痛等不适症状。尤其是一些胃肠道功能原本就比较差的女性，在例假期间饮用醪糟更要注意控制量和温度。
3.个体差异方面：不同女性的身体状况存在个体差异，有些女性可能对醪糟中的某些成分比较敏感，即使饮用量不多也可能出现不适反应。比如有的女性饮用醪糟后可能会出现头痛等症状，那么这类女性在例假期间就不适合饮用醪糟。
三、特殊人群例假期间饮用醪糟的建议
1.育龄期女性：育龄期女性如果有怀孕计划或者正在备孕，需要注意醪糟中的酒精成分虽然量少，但为了避免潜在的风险，最好在例假期间以及平时都尽量少饮用醪糟。如果在例假期间饮用了醪糟，要关注自身身体反应，如有异常及时停止饮用并咨询医生。
2.有经期综合征女性：对于本身存在比较严重经期综合征，如经期情绪波动大、头痛、乳房胀痛等情况的女性，醪糟中的酒精可能会加重这些不适症状，所以这类女性不建议在例假期间饮用醪糟。
3.中老年女性：中老年女性随着年龄增长，身体各项机能有所下降，包括肝脏对酒精的代谢能力等。在例假期间饮用醪糟更要严格控制量，并且要密切观察饮用后的身体反应，如出现任何不适要及时采取相应措施。
