怎样自己摸出乳腺结节和增生

乳腺增生与乳腺结节均可通过特定时间（乳腺增生为月经结束后1周左右，乳腺结节同）和姿势（站立或仰卧位）自我触摸，乳腺增生具双侧弥漫增厚、质地韧、界限不清等特点且疼痛具周期性，乳腺结节可单发或多发，良恶性结节触摸特点不同，自我触摸异常需及时就医，高危人群等更应重视，青少年、孕期哺乳期女性自我触摸时也有注意事项，发现异常要进一步检查。

一、乳腺增生的自我触摸方法及特点

1.触摸时间：月经结束后1周左右进行触摸较为合适，因为此时体内雌激素水平相对稳定，乳腺组织受激素影响较小，能更准确地触摸到乳腺的真实状态。对于青春期女性，可每月固定时间检查；育龄期女性遵循上述月经结束后1周的时间；绝经后女性则可选择每月固定日期检查。

2.触摸姿势：可采取站立或仰卧位。站立时，双脚与肩同宽，放松身体，双臂自然下垂，用手指指腹平放在乳房上，以环形方式触摸，从乳房外上象限开始，依次外下、内下、内上象限，然后触摸乳头乳晕区。仰卧位时，可在肩下垫一小薄枕，使乳房均匀平铺于胸壁，用同样的手指指腹环形触摸方法检查。

3.乳腺增生的触摸特点：乳腺增生常表现为双侧乳房弥漫性增厚，质地较韧，与周围组织界限不清，增厚部分呈片状、结节状或颗粒状，增厚区域的厚薄常不均匀，有的区域稍硬，有的区域相对柔软，一般疼痛具有周期性，与月经周期相关，月经前疼痛加重，月经后疼痛减轻或缓解。

二、乳腺结节的自我触摸方法及特点

1.触摸时间与姿势：同乳腺增生的触摸时间和姿势。

2.乳腺结节的触摸特点：乳腺结节可单发或多发，一般质地较周围乳腺组织稍硬，边界可能清楚或不清楚。如果是良性结节，通常生长缓慢，活动度较好；如果是恶性结节，质地多较硬，活动度差，与周围组织粘连，表面不光滑，形态不规则。但仅通过自我触摸很难准确判断结节的良恶性，需要进一步结合其他检查。

需要注意的是，自我触摸发现异常后，应及时就医，通过乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等检查进一步明确诊断。对于有家族乳腺癌病史、长期精神压力大、月经初潮早、绝经晚等高危因素的人群，更应重视乳腺健康检查，一旦发现异常，要积极配合医生进行相应检查和治疗。青少年女性乳腺还在发育阶段，自我触摸时要轻柔，若发现异常也应及时就医；孕期和哺乳期女性由于体内激素变化，乳腺组织会有相应改变，自我触摸时要注意与非孕期哺乳期的正常表现区分，若有异常也需及时就诊。