生活方式调整需合理饮食保证各类营养摄入、选适合发质温和洗护品并避免烫染拉扯头发、保持规律作息通过运动冥想减压；医学干预中雄激素性脱发成年男性和女性分用相应药物需医生评估、斑秃用糖皮质激素局部注射治疗、疾病相关性脱发要积极治原发疾病；特殊人群里儿童防滥用成人产品保证均衡营养，孕妇产后多能恢复注意营养，老年人靠健康生活方式延缓毛囊功能减退。
一、生活方式调整
1.合理饮食：保证摄入充足营养，蛋白质是头发生长的重要原料，应适量食用瘦肉、鱼类、蛋类等；维生素方面，B族维生素参与头发生物合成，维生素E有抗氧化作用，可多吃绿叶蔬菜、坚果等；矿物质如铁、锌等对头发健康也至关重要，含铁丰富的食物有动物肝脏等，含锌丰富的有牡蛎等，均衡饮食能为头发生长提供物质基础。
2.头发护理：选择适合自身发质的温和洗发水与护发素，避免频繁烫染头发，因为烫染剂中的化学物质易损伤毛囊，同时要避免过度用力拉扯头发，如扎发过紧等情况，防止对毛囊造成机械性损伤。
3.作息与压力管理：保持规律作息，充足睡眠有助于身体各机能正常运转，利于头发生长。长期高压力状态会影响内分泌，进而导致头发稀少，可通过运动、冥想等方式缓解压力，维持身心平衡。
二、医学干预
1.雄激素性脱发：成年男性若符合相关医学评估，可在医生指导下考虑使用5α-还原酶抑制剂类药物（仅提及药物类别相关情况）；女性雄激素性脱发可使用抗雄激素药物进行干预，但需在医生专业评估后规范应用。
2.斑秃：对于斑秃情况，可能会采用糖皮质激素局部注射等治疗手段，通过调节局部免疫等机制来改善脱发状况，具体治疗方案需由医生根据患者病情制定。
3.疾病相关性头发稀少：若是因缺铁性贫血等疾病导致的头发稀少，需积极治疗原发疾病，纠正贫血等状况后，头发稀少的情况有望得到改善。
三、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童头发稀少需留意是否为营养不良等因素引起，避免滥用成人护发产品，应注重保证儿童均衡营养摄入，关注其整体生长发育状况，若有异常及时就医排查原因。
2.孕妇：孕妇头发稀少多与孕期激素变化等有关，一般产后会逐渐恢复，此阶段需注意营养均衡，保证蛋白质、维生素等的摄入，以维持身体基本营养需求，无需过度焦虑特殊的护发治疗。
3.老年人：老年人头发稀少与衰老导致的毛囊功能减退等有关，可通过保持健康生活方式，如合理饮食、适度运动等维持身体机能，延缓毛囊功能衰退进程，改善头发稀少状况。
