凯格尔运动可锻炼盆底肌增强其力量和控制能力改善阴道松弛不同年龄性别适用；阴道哑铃训练用专门工具锻炼盆底肌不同人群可用但要注意清洁和正确操作；激光治疗利用热效应刺激阴道组织促胶原蛋白再生但费用高有风险适合有经济基础且身体状况适合人群需选正规机构和医生；手术治疗阴道紧缩术有创有风险适用于特定人群年轻或有生育计划者通常不建议需全面评估。
凯格尔运动是一种通过锻炼盆底肌肉来增强其力量和控制能力的方法，有助于改善阴道松弛状况。具体做法是找到盆底肌，即想象在排尿时中断尿液流出的那组肌肉，然后进行收缩和放松练习，每次收缩持续3-5秒，然后放松，重复10-15次，每天进行3-4组。对于不同年龄和性别的人群都适用，年轻女性可通过坚持凯格尔运动预防阴道松弛，中老年女性也能通过锻炼改善因年龄增长等因素导致的阴道松弛问题，且不会对身体造成伤害，是一种安全有效的非药物干预方法。
阴道哑铃训练
阴道哑铃是一种专门设计用于锻炼盆底肌肉的工具。使用时将阴道哑铃放入阴道内，通过身体的活动带动哑铃运动，从而达到锻炼盆底肌肉的目的。一般根据自身情况选择合适重量的哑铃，开始时先从较轻的哑铃开始训练。不同年龄和性别的人群均可使用，但使用时要注意清洁和正确操作，避免造成阴道损伤等问题。比如年轻女性在使用时要注意按照正确的使用步骤，中老年女性使用时要根据自身身体状况逐渐增加训练强度。
激光治疗
激光治疗是利用激光的热效应等原理来刺激阴道组织，促进胶原蛋白再生，从而使阴道紧致。但这种方法相对来说费用较高，且可能存在一定风险，比如治疗过程中可能会出现局部红肿、感染等情况。对于有一定经济基础且身体状况适合激光治疗的人群可以考虑，但需要选择正规的医疗机构和有经验的医生进行操作，同时要充分了解激光治疗可能带来的风险和效果。比如患有阴道炎症等疾病的人群不适合立即进行激光治疗，需要先治疗炎症后再评估是否可以进行激光治疗。
手术治疗
阴道紧缩术是一种通过外科手术的方式来收紧阴道的方法，但这是有创的治疗方式，存在一定的手术风险，如感染、出血、阴道狭窄等并发症。一般适用于经阴道分娩后严重阴道松弛且没有生育计划的女性等特定人群，需要严格掌握手术适应证。对于年轻女性或有生育计划的女性通常不建议首先考虑手术治疗，因为手术可能会对未来的生育等产生一定影响，而且手术风险相对较高。在考虑手术治疗前需要进行全面的身体评估，由专业医生综合判断是否适合进行手术。
