掉头发常见原因有营养因素（青少年饮食中相关营养素摄入不足）、内分泌因素（青春期内分泌变化致暂时性脱发）、不良生活方式（长期熬夜、过度用电子产品、精神压力大等干扰毛囊功能）、疾病因素（甲状腺功能异常、头皮真菌感染等影响头发健康），针对性解决措施为营养调整补充蛋白、维生素B族、铁锌等营养素，应对内分泌变化保持良好作息心态，改善生活方式保证充足睡眠、减少电子产品使用并通过运动等缓解压力，疾病导致则及时就医检查并遵医嘱处理且青少年用药需谨慎优先非药物干预。
一、明确掉头发常见原因
1.营养因素：青少年生长发育快，若饮食中蛋白质、维生素B族、铁、锌等营养素摄入不足，会影响头发正常生长代谢，研究表明均衡营养是维持头发健康的基础。例如长期素食且未合理补充相关营养素的青少年，易出现掉发情况。
2.内分泌因素：青春期内分泌变化较大，雄激素等激素水平的波动可能引起暂时性脱发，此为青春期常见现象，一般随青春期结束可逐渐恢复。
3.不良生活方式：长期熬夜会打乱人体生物钟，影响毛囊正常的新陈代谢；过度使用电子产品导致精神长期处于紧张状态，以及精神压力大等，都会干扰毛囊的正常功能，进而引发掉发。
4.疾病因素：某些疾病如甲状腺功能异常（甲状腺功能亢进或减退）会影响身体的代谢平衡，从而波及头发健康；头皮真菌感染会破坏头皮环境，导致毛囊受损，引发脱发。
二、针对性解决措施
1.营养调整：保证摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，为头发生长提供充足原料；多吃富含维生素B族的食物，像全麦制品、燕麦等，维持毛囊正常代谢；摄入含铁丰富的食物，如红枣、菠菜等，预防缺铁性贫血导致的掉发；增加含锌丰富的食物，如坚果等，促进头发健康生长。
2.应对内分泌变化：青春期内分泌变化导致的脱发多为暂时性，青少年需保持良好作息和心态，规律生活有助于内分泌逐渐趋于稳定，从而利于脱发情况改善。
3.改善生活方式：保证充足睡眠，每天尽量保证7-9小时睡眠，让身体和毛囊得到充分休息；减少电子产品使用时间，避免精神长期高度紧张，可通过运动（如慢跑、跳绳等）、冥想等方式缓解精神压力，使毛囊处于正常的代谢环境中。
4.疾病相关处理：若怀疑是疾病导致掉发，应及时就医进行相关检查，比如甲状腺功能检查、头皮真菌检测等，明确诊断后在医生指导下进行处理，且青少年用药需格外谨慎，优先采用非药物干预，若需用药务必遵循医生建议，充分考虑药物对自身生长发育的影响。
