怎样自己检查乳腺

乳房检查包括视诊和触诊，视诊要在光线充足环境下观察乳房大小、形状、皮肤、乳头等情况，不同年龄、生活方式及特殊人群有相应特点；触诊采用平躺、指腹轻按环形触摸等方法，不同年龄、生活方式及特殊人群触诊需注意事项不同；检查有注意事项，特殊人群如年轻女性、孕期女性、哺乳期女性、有家族史女性等有各自检查要点，发现异常需及时就医。

1.观察环境与姿势：选择光线充足的环境，脱去上衣，面对镜子站立，双手自然下垂，观察双侧乳房的大小、形状是否对称，有无局部隆起、凹陷、红肿等异常情况。然后双手叉腰，再抬高双臂，观察乳房皮肤有无橘皮样改变（类似橘子皮的凹凸不平）、乳头有无回缩、偏移等。

年龄方面：不同年龄段女性乳房生理结构有差异，青春期乳房开始发育，成年女性乳房大小、形态相对稳定，绝经后乳房会逐渐萎缩，但视诊要点基本一致。生活方式上，长期熬夜、不良情绪等可能影响内分泌，进而影响乳房外观，但视诊主要观察外观形态变化。特殊人群如孕妇，孕期乳房会增大、乳头乳晕颜色加深，也可通过视诊观察其变化是否在正常范围内。

触诊

1.触诊方法：平躺，肩下垫薄毛巾使乳房平坦，将手指并拢平放于乳房上，用指腹轻按乳房，按顺时针或逆时针方向进行环形触摸，检查乳房内有无肿块。检查顺序可从乳房外上象限开始，依次外下、内下、内上象限，最后检查乳头、乳晕。同时轻挤乳头，观察有无溢液。

年龄因素：青少年乳房触诊时要注意与乳腺发育的生理性改变区分，避免过度紧张；成年女性定期自我触诊很重要；绝经后女性乳房组织较疏松，触诊时更要轻柔。生活方式中，长期高脂饮食可能增加乳腺疾病风险，触诊时需留意有无异常肿块；特殊人群哺乳期女性，触诊主要关注有无积乳肿块等情况，但要避免因操作不当引起乳腺炎等问题。

注意事项及特殊人群提示

1.注意事项：自我检查应每月固定时间进行，已绝经女性可选择每月固定一天检查；检查时手法要轻柔，避免用力按压造成假阳性误判；如果发现异常情况，如摸到肿块、乳头溢液等，应及时就医进一步检查诊断（如乳腺超声、钼靶等检查）。

特殊人群：年轻女性乳腺组织较致密，自我检查相对困难，可结合超声等辅助检查；孕期女性自我检查时动作需轻柔，避免刺激引起宫缩等；哺乳期女性自我检查主要关注有无积乳、乳头皲裂等情况，若发现异常应及时处理，防止发展成乳腺炎等严重问题；有乳腺疾病家族史的女性，自我检查频率可适当提高，因为这类人群患乳腺疾病的风险相对较高，更需密切关注乳房状况。