十一岁女孩来月经属正常范围，来月经后大多还能长高，其长高情况受骨骺线、遗传、营养、运动、睡眠等因素影响，关注这些因素有助于女孩达到较好身高发育水平，同时要关注女孩月经初潮后的心理变化给予引导支持。
一、十一岁女孩来月经是否正常
1.正常情况分析：女孩月经初潮的年龄个体差异较大，通常在10-16岁之间，所以十一岁来月经属于正常范围。这是因为女孩进入青春期后，下丘脑-垂体-卵巢轴逐渐发育成熟，卵巢开始分泌雌激素和孕激素，从而促使子宫内膜发生周期性变化，出现月经来潮。
2.特殊情况提示：如果女孩在8岁前就出现月经来潮，则属于性早熟，需要及时就医检查，排查是否存在内分泌等方面的异常情况；而如果超过16岁仍未来月经，也需要就诊查明原因。
二、十一岁女孩来月经后还能否长高
1.影响身高的因素
骨骺线情况：身高的增长主要与长骨的骨骺端有关，骨骺端存在骨骺软骨，软骨细胞不断增生、骨化，使骨骼变长从而长高。月经初潮后，女孩仍有长高的空间，但具体能长多高取决于骨骺线是否闭合。一般来说，月经初潮时骨骺线尚未完全闭合，还有一定的长高潜力。不过，个体之间存在差异，有的女孩可能骨骺线闭合相对较早，有的则较晚。
遗传因素：遗传对身高的影响占比较大，父母的身高情况会在一定程度上决定女孩的最终身高范围。如果父母身高较高，女孩通常有更大的长高可能性；反之，如果父母身高较矮，女孩的身高也可能相对受限，但这也不是绝对的，因为后天因素也很重要。
营养因素：充足且均衡的营养是长高的物质基础。女孩月经初潮后，需要保证摄入足够的蛋白质、钙、磷等营养素，例如牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉等富含优质蛋白质和钙的食物，能够为骨骼的生长发育提供必要的原料。如果营养摄入不足，会影响身高的增长。
运动因素：适当的运动有助于刺激骨骼生长，像跳绳、篮球、游泳等纵向运动能够促进骨骼的生长发育。十一岁女孩在月经初潮后，依然可以坚持进行适量的运动，以促进身高增长。
睡眠因素：生长激素在睡眠时分泌旺盛，对于身高的增长至关重要。女孩需要保证充足的睡眠时间，一般来说，青少年每天需要保证8-10小时的睡眠时间，良好的睡眠能够为身高增长创造有利条件。
总之，十一岁女孩来月经是正常的生理现象，且大多还有长高的空间，通过关注骨骺线情况、保证营养均衡、适当运动、充足睡眠等多方面因素的调控，有助于女孩尽可能达到较好的身高发育水平。同时，家长要关注女孩在月经初潮后的心理变化，给予正确的引导和心理支持，帮助女孩健康度过青春期。
