改善下眼袋有非手术和手术方法。非手术包括生活方式调整（充足睡眠、适度饮水、眼部护理、防晒）和化妆遮盖；手术有内切法（适应中青年、经结膜入路去脂肪、创伤小恢复快）和外切法（适应中老年人、去皮肤脂肪、创伤稍大恢复较长）。不同人群有不同要点，年轻人先非手术再手术，中老年人外切法需评估，特殊人群如孕妇哺乳期、有基础病者有相应注意事项
一、非手术改善方法
（一）生活方式调整
1.充足睡眠：成年人保证7~9小时的高质量睡眠，儿童和青少年睡眠时长需相应增加，良好的睡眠可促进眼部血液循环，减轻下眼袋形成。研究表明，长期睡眠不足会使眼周肌肤代谢减缓，水分易在眼周潴留，导致下眼袋显现。
2.适度饮水：每日饮用1500~2000毫升水，保持身体水分平衡，避免眼部水肿加重下眼袋。但要注意避免睡前大量饮水，以防夜间眼周水肿。
3.眼部护理：使用含保湿、紧致成分的眼霜，轻轻按摩眼周，促进血液循环。例如，含透明质酸的眼霜可帮助眼周肌肤保湿，改善肌肤状态。每天早晚各进行一次轻柔的眼周按摩，每次按摩时间约5分钟。
4.防晒：日常外出时佩戴太阳镜，避免紫外线对眼周肌肤的伤害，防止眼周肌肤老化，减缓下眼袋的加重。紫外线可损伤眼周胶原蛋白，使肌肤弹性下降，加速下眼袋形成。
（二）化妆遮盖
选择合适的遮瑕产品，在清洁眼部肌肤后，用遮瑕刷或手指将遮瑕产品均匀涂抹在下眼袋部位，可暂时改善下眼袋外观。但需注意选择质地轻薄、不致痘的遮瑕产品，且不宜长期依赖化妆遮盖，应结合其他方法综合改善。
二、手术改善方法
（一）内切法去眼袋
1.适应人群：适用于下睑皮肤弹性好、无明显松弛的中青年人群，此类人群下眼袋主要是眶隔脂肪膨出所致。
2.手术过程：经结膜入路，在结膜面做微小切口，将膨出的眶隔脂肪去除。手术创伤较小，恢复相对较快，一般术后1周左右基本消肿，1个月左右可恢复自然。
3.注意事项：术后需保持眼部清洁，避免沾水，防止感染。恢复期间应避免剧烈运动、用力咳嗽等，以免影响恢复。
（二）外切法去眼袋
1.适应人群：适用于中老年人，这类人群不仅有眶隔脂肪膨出，还伴有下睑皮肤松弛。
2.手术过程：在下睑缘做切口，去除多余的皮肤和眶隔脂肪，然后缝合切口。外切法去眼袋效果较为持久，但手术创伤相对内切法稍大，恢复时间较长，一般术后1~2周消肿，1~3个月可基本恢复自然。
3.注意事项：术后要注意伤口护理，按时换药，避免伤口感染。恢复期间要保证充足的休息，饮食上避免食用辛辣刺激性食物，有利于伤口恢复。
三、不同人群需注意的要点
（一）年轻人
年轻人下眼袋多因生活不规律等因素导致眶隔脂肪膨出，可先尝试生活方式调整和化妆遮盖等非手术方法。若效果不佳，再考虑内切法等手术方式。同时，要注意保持良好的生活习惯，避免下眼袋反复形成。
（二）中老年人
中老年人下眼袋往往伴有皮肤松弛和脂肪膨出，外切法可能更为适用，但术前需进行全面的眼部评估，确保手术安全。术后恢复期间要密切关注伤口情况，遵循医生的术后护理建议。
（三）特殊人群
孕妇和哺乳期女性一般不建议进行眼袋手术，可通过生活方式调整等非手术方法改善。因为手术可能会对身体产生一定影响，且孕期和哺乳期女性身体处于特殊状态，手术风险相对较高。有眼部疾病、凝血功能障碍等基础疾病的人群，在考虑眼袋改善方法前，需先咨询医生，评估手术或其他方法的安全性和可行性。
