日常护理可选择含酮康唑、二硫化硒等去屑成分的洗发水并控制水温在30~40℃、轻柔按摩头皮、保持3-5分钟洗发时间且每周用2-3次，同时保持规律作息保证充足睡眠、避免过度压力、适度运动，增加富含维生素B族食物摄入、减少高油高糖食物，若头皮屑过多伴头皮瘙痒、红斑等异常表现可能是疾病引起需在医生指导下用药用洗剂，儿童低龄优先非药物干预，孕妇用相关产品前应咨询医生。
一、日常护理改善法
（一）合理洗发步骤
选择含有酮康唑、二硫化硒等有效去屑成分的洗发水，这类成分可抑制头皮上的马拉色菌等微生物，从而减少头皮屑产生。洗发时水温控制在30~40℃为宜，过高水温可能刺激头皮加重头皮屑问题，洗发过程中轻柔按摩头皮，避免过度搓揉，以减少对头皮的机械刺激，每次洗发时间保持在3~5分钟，确保洗发水充分发挥作用，每周使用2~3次即可，过度清洁可能破坏头皮正常菌群平衡反而加重头皮屑。
（二）调整生活方式
保持规律作息，充足睡眠有助于维持头皮正常的新陈代谢，成年人建议每天保证7~8小时睡眠，熬夜会影响内分泌及头皮油脂分泌，易诱发头皮屑增多。同时避免过度压力，长期高压力状态可能影响身体免疫系统，间接影响头皮健康。另外，适度运动可促进血液循环，对头皮健康有积极作用，每周可进行3次以上中等强度运动，每次30分钟左右。
（三）均衡饮食调节
增加富含维生素B族食物的摄入，如全麦食品、燕麦、糙米、瘦肉、牛奶等，维生素B族参与头皮细胞的代谢过程，对维持头皮健康至关重要。减少高油、高糖食物摄取，这类食物易导致头皮油脂分泌旺盛，为马拉色菌等微生物滋生提供环境，进而加重头皮屑状况。
二、医学干预情况
若头皮屑过多且伴随头皮瘙痒、红斑等异常表现，可能是脂溢性皮炎等疾病引起，此时可在医生指导下使用含有药用成分的洗剂，如酮康唑洗剂等，但儿童群体需谨慎，低龄儿童优先采用非药物干预方式，如调整洗发频率与方式等，孕妇使用相关产品前也应咨询医生，选择相对安全的方案，因为特殊人群头皮耐受性与普通人群不同，需特别考量其安全性与适用性。
