上火起泡护理需多方面着手，保持患处清洁，儿童用生理盐水轻柔冲洗防二次损伤；饮食避免辛辣油腻，多吃新鲜蔬果与绿叶蔬菜；保证7-8小时高质量睡眠以利修复；选用含清热解毒成分外用产品，儿童用温和专用的，孕妇用前咨询医生；儿童防抓挠，老年人注重营养均衡，孕妇优先非药物干预且遵医嘱用外用产品
一、局部清洁护理
保持上火起泡部位的清洁至关重要，可使用生理盐水轻轻冲洗患处，能有效清除创面的分泌物及细菌等，降低感染风险。对于儿童而言，家长需轻柔操作，避免造成二次损伤，因为儿童皮肤黏膜相对娇嫩，清洁不当易加重不适。
二、饮食调整
应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸薯条等，这类食物会加重体内火气，不利于起泡恢复。多摄入新鲜蔬果，像富含维生素C的橙子、草莓等，维生素C有助于促进细胞修复，有研究显示充足的维生素C摄入能加快黏膜创面的愈合进程；同时增加绿叶蔬菜的摄取，如菠菜、生菜等，其富含的膳食纤维及多种维生素、矿物质，可维持身体正常代谢，助力上火起泡的缓解。
三、保证充足休息
充足的睡眠是身体自我修复的重要保障，每天应保证7-8小时的高质量睡眠。睡眠时身体的各项机能处于修复调整状态，能为上火起泡部位的修复提供良好的内环境。不同年龄人群都需如此，儿童需要规律且充足的睡眠来促进身体发育及恢复，老年人也应保证足够休息以维持身体修复能力。
四、局部外用辅助
可选用具有清热解毒、促进愈合作用的外用产品，例如含有中药成分如金银花、野菊花等提取物的外用凝胶或喷雾。但需注意，儿童使用时要选择儿童专用且温和无刺激的产品，避免因产品刺激加重儿童不适；孕妇等特殊人群使用前需咨询医生，遵循专业建议选择合适的外用辅助产品。
五、特殊人群注意要点
儿童上火起泡时，家长要格外留意，避免儿童用手抓挠起泡部位，防止感染扩散加重病情，可给儿童佩戴棉质小手套进行防护；老年人上火起泡后恢复相对较慢，除坚持局部清洁、饮食调节外，更要注重营养均衡，保证蛋白质等营养物质的摄入，以增强身体修复能力；孕妇上火起泡时，优先采用非药物干预手段，如上述局部清洁、饮食调整等，若必须使用外用产品，需在医生指导下谨慎选择，确保母婴安全。
