血虚调理可通过饮食补充富含铁、蛋白质、维生素B及叶酸的食物，中医可选用当归等补血中药辨证组方或艾灸关元等穴位调理，生活中要保证作息规律、适度进行有氧运动，孕妇需营养均衡且定期产检，老年人选易消化补血食物并排查基础病，儿童避免挑食且用药谨慎。
一、饮食调理
血虚患者应注重饮食中营养物质的补充，保证摄入富含铁、蛋白质、维生素B及叶酸的食物。例如，红肉（如牛肉、羊肉）、动物肝脏（猪肝、鸡肝等）富含铁元素，是合成血红蛋白的重要原料；蛋类含有优质蛋白质及多种营养素；绿叶蔬菜（菠菜、苋菜等）富含叶酸；豆类（黑豆、红豆等）含有丰富蛋白质与铁等营养成分，通过合理搭配饮食可补充造血原料，改善血虚状况。
二、中医调理
（一）中药调理
可选用具有补血功效的中药，如当归、熟地、白芍、阿胶等，这些中药经中医辨证后组方使用，能起到补血养血的作用。但需注意，中药的具体运用需由中医师根据患者的具体体质、病情等进行个体化配伍，不可自行盲目用药。
（二）中医理疗
如艾灸相关穴位，可选择关元、气海、足三里等穴位进行艾灸，通过温热刺激起到调理气血的作用，有助于改善血虚状态，但操作需由专业中医师进行，以保证安全性与有效性。
三、生活方式调整
（一）作息规律
保证充足且规律的睡眠，一般成年人建议每晚睡眠7~8小时，良好的睡眠有助于身体气血的修复与生成，对改善血虚有积极意义。
（二）适度运动
进行适度的有氧运动，如散步、太极拳、八段锦等，适度运动可促进血液循环，增强机体代谢功能，利于气血的流通与生成，但需注意运动强度适中，避免过度劳累加重血虚状况。
四、特殊人群注意事项
（一）孕妇
孕妇血虚需特别关注营养均衡，除保证上述饮食调理外，应增加富含铁等营养素食物的摄入，同时要定期产检，监测自身及胎儿的贫血情况，必要时在医生指导下进行适当干预，以保障母婴健康。
（二）老年人
老年人消化吸收功能可能减退，在饮食调理时应选择易消化的补血食物，如将肉类制成肉泥、蔬菜做成菜泥等，便于消化吸收。同时，老年人血虚需密切关注是否存在其他基础疾病影响，如慢性胃肠道疾病等，必要时需就医排查并进行针对性处理。
（三）儿童
儿童血虚应避免挑食、偏食，保证饮食多样化以摄入全面营养。由于儿童身体机能尚未发育完善，用药需谨慎，优先采用非药物干预方式改善血虚，如通过调整饮食结构等，若需用药应在医生严格指导下进行，避免使用不适合儿童的药物。
