产后应尽早在专业指导下开展盆底肌训练等康复训练及适度有氧运动，注意根据季节环境保暖、保证充足规律睡眠，可采用艾灸、中药外治等中医调理，若出现明显月子病相关症状如长期关节疼痛、持续怕冷、恶露异常过长等需及时前往正规医疗机构就诊评估制定个性化诊疗方案。
一、康复治疗干预
1.产后康复训练：产后应尽早开展科学的康复训练，如盆底肌训练，通过凯格尔运动等方式增强盆底肌肉力量，这对因月子期间可能出现的盆底功能相关问题有改善作用，相关研究表明规范的盆底肌训练可促进产后盆底功能恢复，降低日后盆底功能障碍性疾病发生风险，训练应在专业康复师指导下逐步进行，根据自身恢复情况循序渐进增加强度。
2.运动康复：适度的有氧运动有助于整体身体机能恢复，如产后身体状况允许，可在专业人士评估后开展低强度散步等运动，每周逐渐增加运动时间和强度，运动能促进血液循环，利于身体代谢废物排出，对缓解月子病相关不适有积极意义，但需避免过度劳累导致身体损伤加重。
二、生活方式调整
1.保暖防护：注意身体保暖是关键，根据季节和环境及时增添衣物，避免受凉。例如，居住环境温度保持在22~25℃较为适宜，湿度维持在50%~60%，避免直接吹冷风或接触寒凉物体，因为月子期间身体相对虚弱，受寒可能会加重关节疼痛、怕冷等月子病症状，不同年龄产妇对寒冷的耐受程度有差异，高龄产妇更需严格注意保暖。
2.作息规律：保证充足且规律的睡眠，睡眠期间身体处于修复状态，良好的作息有助于身体各项机能恢复正常。每天应保证7~8小时的有效睡眠时间，避免熬夜，作息不规律可能会影响身体的自我修复能力，进而不利于月子病的改善，产妇年龄不同对睡眠时长和质量的需求有一定区别，年轻产妇相对恢复能力稍强，但也需维持规律作息。
三、中医调理辅助
1.艾灸疗法：艾灸特定穴位可能对月子病有一定缓解作用，如艾灸关元、气海等穴位，可起到温通经络、散寒止痛的效果，但需由专业中医师操作，根据产妇具体体质和月子病表现选择合适的穴位及艾灸方式，因为不同体质产妇对艾灸的耐受和反应不同，例如阳虚体质产妇可能更适合艾灸辅助调理。
2.中药外治：中药熏蒸等外治方法也可考虑，通过中药蒸汽的温热及药物作用，促进身体气血流通，缓解关节不适等月子病症状，但同样需在正规中医机构由专业医生根据产妇实际情况开具合适的中药配方并进行操作，中药外治需严格遵循中医辨证论治原则，确保安全有效。
四、及时就医评估
若出现明显的月子病相关症状，如长期关节疼痛难以缓解、持续怕冷且影响日常生活、恶露异常持续时间过长等情况，应及时前往正规医疗机构就诊，由专业医生进行全面评估，通过详细的病史询问、体格检查及必要的辅助检查（如血常规、影像学检查等）明确病情，制定个性化的诊疗方案，尤其对于有基础病史的产妇，如既往有风湿免疫性疾病等，更需及时就医以排除病情加重或其他并发症可能。
