黑眼圈改善可通过生活方式调整即保证充足睡眠、避免长时间用眼并注意防晒，眼部护理为使用含维生素K、咖啡因等成分的合适眼霜及适度按摩眼周，物理治疗是用冷毛巾或冰袋敷眼冷敷、温热毛巾敷眼热敷，若由疾病因素如过敏性鼻炎、甲状腺功能减退等引起需积极治疗原发病，儿童要保证充足睡眠、避免过度用眼且注意营养均衡，孕妇注意休息保证睡眠，老年人适当眼部按摩并保持健康生活方式来改善。
一、生活方式调整
1.保证充足睡眠：成年人建议每日保持7~9小时规律睡眠，儿童青少年需根据年龄保证相应时长，如儿童10~14小时、青少年8~10小时，充足睡眠可缓解因疲劳导致的黑眼圈，睡眠不足会使眼周血液循环不畅，加重黑眼圈现象。2.避免长时间用眼：减少连续使用电子设备的时间，每用眼40~50分钟应休息10~15分钟，可眺望远方或做眼保健操，减轻眼部疲劳，防止黑眼圈因眼部过度劳累而加重。3.注意防晒：日常外出时佩戴太阳镜，避免紫外线长时间照射眼部，紫外线可损伤眼周皮肤，影响皮肤代谢，进而加重黑眼圈问题。
二、眼部护理
1.使用合适眼霜：选择含维生素K、咖啡因等成分的眼霜，维生素K有助于改善眼周血液循环，减轻黑眼圈；咖啡因能收缩血管，减轻眼周肿胀。但需选择正规产品，避免因眼霜成分不当刺激眼部肌肤。2.适度眼部按摩：轻柔按摩眼周，从内眼角向外眼角方向轻轻打圈按摩，每次按摩5~10分钟，每日可进行2~3次，促进眼周血液循环，对减轻黑眼圈有一定帮助，但按摩力度要适中，避免损伤眼部皮肤。
三、物理治疗
1.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷眼，每次15~20分钟，每天可进行2~3次。冷敷可收缩眼周血管，减轻因血管扩张导致的黑眼圈及眼周肿胀。但要注意冰袋温度不宜过低，避免冻伤眼部皮肤。2.热敷：对于因血液循环不畅引起的黑眼圈，可使用温热毛巾敷眼，温度控制在40℃左右，每次敷10~15分钟。温热刺激能促进眼周血液循环，改善黑眼圈状况，但需注意温度，防止烫伤眼部皮肤。
四、医学干预
若黑眼圈是由疾病因素引起，如过敏性鼻炎、甲状腺功能减退等，需积极治疗原发病。例如，过敏性鼻炎患者需控制过敏症状以改善因鼻塞等导致的眼周血液循环异常；甲状腺功能减退患者需在医生指导下治疗甲状腺功能减退症，原发病得到控制后，因疾病引发的黑眼圈可能会有所缓解。
五、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童黑眼圈可能与睡眠不足、遗传等因素有关，应保证充足睡眠，避免过度用眼，如长时间看电视、玩电子游戏等，同时注意营养均衡，促进眼部健康发育。2.孕妇：孕期黑眼圈可能与激素变化有关，一般产后会逐渐缓解，此期间需注意休息，保证充足睡眠，避免因孕期身体变化导致黑眼圈加重。3.老年人：老年人黑眼圈可能与皮肤松弛、血液循环差等有关，可适当进行眼部按摩促进循环，同时注意保持健康的生活方式，如适度运动等，改善全身血液循环状况，有助于减轻黑眼圈。
