当出现因接触3D相关内容导致的眩晕症恶心时，首先要脱离诱发环境，然后可通过调整呼吸（腹式呼吸、深呼吸）、休息放松（静坐休息、闭目养神）、适度活动头部来缓解，还可少量饮水并避免油腻辛辣食物，若处理后症状无明显缓解或有基础疾病人群出现此类情况则需及时就医。
一、脱离诱发环境
如果是因接触3D相关内容导致的眩晕症恶心，首先应立即脱离3D环境。因为持续处于3D场景中可能会不断刺激视觉等感官，加重不适。例如在玩3D游戏、观看3D影视等场景下出现症状时，尽快停止相关活动，到相对安静、环境稳定的地方。
二、调整呼吸
1.腹式呼吸：慢慢地吸气，让腹部隆起，然后慢慢地呼气，让腹部收缩。这样的呼吸方式可以帮助调节身体的自主神经系统，缓解紧张情绪，进而减轻眩晕和恶心感。一般每次呼吸持续5-10秒，重复进行几次。对于不同年龄的人群，都可以尝试这种呼吸方式，儿童可能需要家长辅助引导其进行缓慢的腹式呼吸。
2.深呼吸：找一个舒适的姿势坐下或躺下，深深地吸气，使空气充满肺部，然后再缓慢地呼出。深呼吸有助于增加氧气供应，改善身体的应激状态，对缓解眩晕恶心有一定帮助。
三、休息放松
1.静坐休息：找一个安静、光线柔和的地方静坐，放松全身肌肉。可以闭上眼睛，让自己的身心处于平静状态。对于成年人来说，静坐10-15分钟可能会有明显的缓解效果；儿童则可以在家长陪伴下安静地坐着，家长可以轻声安抚，帮助其放松。
2.闭目养神：闭上眼睛，排除外界干扰，让大脑和身体得到休息。这有助于减轻视觉等感官刺激带来的不适，对于因3D刺激导致的眩晕恶心有缓解作用。不同年龄段的人群都适用，儿童闭目养神时，家长要注意营造安静舒适的环境。
四、适度活动头部
缓慢、轻柔地转动头部，从一侧慢慢转到另一侧，或者进行一些简单的头部屈伸动作，但要避免剧烈运动。这样可以帮助身体适应因3D刺激引起的平衡感变化，但要注意动作幅度和速度，防止加重不适。对于儿童，家长要在旁轻柔辅助其进行适度的头部活动，确保安全。
五、饮食调整
1.少量饮水：可以少量饮用一些温水，注意不要一次性大量饮水，以免引起呕吐等不适加重。适量饮水有助于维持身体的水分平衡，对于缓解眩晕恶心可能有一定帮助。不同年龄的人群都可以少量饮水，但儿童要注意饮水速度和量，防止呛咳。
2.避免油腻辛辣食物：在症状缓解期间，避免食用油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重胃肠道负担，进而加重恶心等不适。无论是成年人还是儿童，都应遵循这一饮食原则，保持饮食清淡。
六、医疗干预情况
如果经过上述处理后，眩晕症恶心症状仍无明显缓解甚至加重，或者本身有基础疾病的人群（如老年人有心血管疾病等基础病史、儿童有神经系统等基础问题）出现此类情况，应及时就医。医生会根据具体情况进行进一步的评估和处理，可能会采取一些针对性的医疗措施，但一般首先还是会以非药物干预为主，再根据情况考虑是否需要药物等其他治疗手段。
