宝宝3-6个月左右可能开始尝试翻身，准备阶段要了解发育情况、选合适环境；训练方法有侧卧引导、俯卧位拉手、仰卧位推动；注意遵循宝宝意愿、关注特殊情况、确保安全，超6个月不自主翻身等异常要咨询医生，有特殊病史宝宝训练要谨慎，训练时家长密切看护保安全。
一、准备阶段
1.了解宝宝发育情况
宝宝一般在3-6个月左右开始尝试翻身，但个体存在差异，有的宝宝可能稍早或稍晚。要关注宝宝的大运动发育基础，比如颈部肌肉力量是否能支撑头部抬起等。如果宝宝颈部力量较弱，可先从增强颈部力量的训练开始，比如让宝宝多趴着，在宝宝面前用玩具吸引其抬头，每天可进行几次，每次几分钟，这有助于提升颈部肌肉力量，为翻身做准备。
2.选择合适环境
选择一个宽敞、平坦、安全的空间，地面可铺上柔软的垫子，避免宝宝翻身时受伤。周围不要有尖锐物品或危险摆件，确保宝宝在一个相对安全无干扰的环境中进行训练。
二、训练方法
1.侧卧引导法
家长可以先让宝宝侧卧，一只手轻轻握住宝宝的一条腿，缓慢地将宝宝的腿向另一侧带动，同时用温和的语气和玩具在宝宝另一侧吸引其注意力，引导宝宝完成翻身动作。例如，宝宝原本右侧卧，家长握住宝宝的左腿，将左腿慢慢移向左侧，同时在宝宝左侧用色彩鲜艳、会发出声音的玩具吸引宝宝的目光，促使宝宝为了够到玩具而转动身体完成翻身。每次训练可以进行3-5次，每天可进行2-3组这样的训练。
2.俯卧位拉手法
让宝宝趴着，家长在宝宝前方用玩具吸引其注意力，然后轻轻拉住宝宝的一只小手，逐渐将宝宝的身体向一侧牵拉，同时鼓励宝宝用力。当宝宝感受到拉力并努力配合时，有助于触发翻身动作。比如，宝宝俯卧时，家长拉住宝宝的右手，慢慢向右侧拉动，同时用玩具在右侧更吸引宝宝，引导宝宝在努力够玩具的过程中完成翻身。每次可以进行2-5次这样的拉动训练，每天可进行2-3次。
3.仰卧位推动法
让宝宝仰卧，家长用双手轻轻扶住宝宝的背部和臀部，缓慢地将宝宝向一侧推动，使宝宝的身体逐渐倾斜，接近侧卧状态，然后引导宝宝完成翻身。例如，家长扶住宝宝背部和臀部，向左侧推动，当宝宝身体倾斜到一定程度时，宝宝会自然尝试翻身，家长在旁边辅助引导。每次推动可以进行3-5次，每天可进行2-3组。
三、注意事项
1.遵循宝宝意愿
训练过程中要密切观察宝宝的状态，如果宝宝表现出疲劳、烦躁等情绪，应立即停止训练，尊重宝宝的意愿，不要强迫宝宝翻身。因为过度强迫可能会让宝宝对翻身产生抵触情绪，不利于后续训练的开展。
2.关注特殊情况
如果宝宝超过6个月还不能自主翻身，或者在翻身过程中出现异常表现，如身体僵硬、翻身姿势怪异等，建议及时咨询儿科医生，排查是否存在发育问题等异常情况。对于有早产史、出生时缺氧等特殊病史的宝宝，训练翻身时要更加谨慎，最好在医生的指导下进行个性化的训练方案制定。
3.确保安全
在整个训练过程中，始终要保证宝宝周围环境的安全，避免宝宝在翻身过程中碰到硬物或从高处跌落等情况发生。同时，训练时家长要在宝宝身边密切看护，一旦出现意外情况能及时处理。
