通过改善用眼习惯（控制近距离用眼时间、保持正确用眼姿势）、增加户外活动时长、改善用眼环境（合理照明）、进行视觉训练（眼部肌肉锻炼、远眺）来帮助近视慢慢恢复，儿童青少年需家长监督引导并定期检查视力，成年人要平衡工作休息避免用眼过度来促进近视恢复。
一、改善用眼习惯
1.控制近距离用眼时间：青少年每天近距离用眼（如看书写字等）时间应控制在合理范围，一般小学低年级学生不超过30分钟，中高年级不超过40分钟，初中生不超过60分钟，高中生不超过90分钟。长时间近距离用眼会使眼睛睫状肌持续紧张，增加近视发展风险，合理控制时间可让睫状肌有放松机会，对近视恢复有帮助。成年人也应避免长时间连续用眼，每隔一段时间休息一下眼睛。
2.保持正确用眼姿势：读写时眼睛与书本保持33厘米左右距离，身体坐正，胸部离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。不正确的用眼姿势会导致眼睛调节异常，长期如此易加重近视，保持正确姿势能让眼睛处于相对舒适且正常的调节状态，利于近视慢慢恢复。例如看手机、电脑时也应保持适当距离和正确坐姿，避免低头、歪头过度用眼。
二、增加户外活动
1.保证户外活动时长：每天应保证2小时以上的户外活动时间。研究表明，充足的户外活动能使视网膜分泌多巴胺，多巴胺可以抑制眼轴的伸长，而眼轴伸长是导致近视加深的重要原因之一。不同年龄段人群都应尽量多参与户外活动，儿童在课余时间多去公园、操场等地方玩耍，成年人利用闲暇时间进行散步、打球等户外活动，都有助于眼睛近视的慢慢恢复。
三、改善用眼环境
1.合理照明：室内照明要充足且均匀，避免过亮或过暗。学习、工作环境的光线应从左侧或左前方照射，避免产生眩光和阴影。过强的光线会刺激眼睛，过暗的光线会使眼睛过度调节，合适的照明能让眼睛处于舒适的视觉环境中，减少眼睛疲劳，对近视恢复有积极作用。例如使用无频闪、色温合适的台灯，保证阅读书写区域光线良好。
四、视觉训练
1.眼部肌肉锻炼：可以通过做眼保健操来锻炼眼部肌肉。眼保健操中有按揉睛明穴、四白穴、太阳穴等穴位，以及转动眼球等动作，能促进眼部血液循环，放松眼部肌肉。每天定时做眼保健操，坚持下来有助于缓解眼睛疲劳，对近视恢复有一定帮助。另外，还可以进行远眺训练，每天抽出一定时间向远处眺望，比如眺望远处的树木、建筑物等，让眼睛的睫状肌和眼部肌肉得到放松，调节眼睛的屈光状态。
特殊人群注意事项
1.儿童青少年：儿童青少年是近视高发人群，在采取上述近视恢复措施时，家长要密切监督和引导。要保证孩子有良好的用眼习惯，控制电子产品使用时间，鼓励孩子多参与户外活动。同时，定期带孩子进行视力检查，及时了解视力变化情况，以便调整恢复措施。例如3-6岁儿童每半年检查一次视力，6岁以上儿童每年至少检查一次视力。
2.成年人：成年人近视后也可通过上述方法慢慢恢复，但成年人工作生活中用眼情况较为复杂，要注意平衡工作与休息时间，避免因长时间工作导致用眼过度。如果是因长期面对电脑工作的人群，更要注意每隔一段时间休息眼睛，进行眼部放松活动，如做眼保健操、远眺等，维持眼睛健康状态，促进近视慢慢恢复。
