老年人半夜睡不着还难受可由生理、心理、环境等多因素引起，生理因素包括生物钟变化、身体不适（疼痛、呼吸问题等）；心理因素有情绪问题、生活事件影响；环境因素是睡眠环境不佳；应对建议包括改善睡眠环境、调整生活方式、心理调节、针对身体不适处理，长期严重影响生活质量需及时就医针对性处理。
一、生理因素
1.生物钟变化：老年人的生物钟会发生改变，通常睡眠时间会相对提前，而半夜可能就容易醒来且难以再入睡。这是因为随着年龄增长，体内的褪黑素分泌会发生变化，褪黑素有助于调节睡眠-觉醒周期，老年人褪黑素分泌减少，导致睡眠节律紊乱，进而出现半夜睡不着还难受的情况。
2.身体不适相关：
疼痛问题：老年人常患有各种慢性疾病，如关节炎，关节疼痛在半夜可能会加重，影响睡眠；腰椎间盘突出症也可能导致腰部、下肢疼痛，干扰睡眠。另外，心血管疾病如心绞痛，在夜间可能发作，引起胸部疼痛等不适，使老年人半夜睡不着且难受。
呼吸问题：睡眠呼吸暂停综合征在老年人中较为常见，夜间睡眠时会出现呼吸暂停或低通气现象，导致血氧饱和度下降，使老年人憋醒，感觉难受，之后也难以再次入睡。
二、心理因素
1.情绪问题：老年人可能会面临孤独、焦虑、抑郁等情绪问题。孤独感会让老年人在半夜时更容易思绪繁杂，难以平静入睡；焦虑可能源于对自身健康状况的担忧等，如担心自己的疾病是否会加重等，这种焦虑情绪会干扰睡眠；抑郁的老年人常常会出现睡眠障碍，包括半夜醒来难以入睡等情况。
2.生活事件影响：近期如果经历了如亲人离世、搬家等重大生活事件，老年人的心理适应需要时间，可能会在半夜出现情绪波动，导致睡不着且难受。
三、环境因素
1.睡眠环境不佳：卧室的温度、湿度不合适，过冷或过热都会影响老年人的睡眠；光线过亮，如夜间街道的灯光透进卧室，也会干扰睡眠；噪音过大，如邻居的噪音、交通噪音等，都可能导致老年人半夜睡不着还难受。
四、应对建议
1.改善睡眠环境：调节卧室温度至20-25℃，湿度保持在40%-60%；使用遮光窗帘来阻挡夜间光线；选择隔音效果好的窗户或使用耳塞来降低噪音影响。
2.调整生活方式：
规律作息：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使半夜醒来，也尽量在床边进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想等，不要立即起身做其他事情，以免打乱睡眠节律。
适度运动：白天可以进行适度的运动，如散步等，但应注意避免在临近睡觉前剧烈运动，因为剧烈运动可能会兴奋神经系统，影响睡眠。
3.心理调节：家人应多陪伴老年人，给予情感支持，缓解其孤独感；对于有焦虑、抑郁情绪的老年人，必要时可寻求心理医生的帮助，进行心理疏导等干预措施。
4.针对身体不适的处理：如果是因为疾病导致的身体不适影响睡眠，应积极治疗基础疾病，如控制关节炎患者的关节炎症、治疗心血管疾病等。对于睡眠呼吸暂停综合征的老年人，可在医生评估后考虑使用呼吸机等辅助设备来改善睡眠状况。
老年人半夜睡不着还难受可能由多种因素引起，需要综合考虑生理、心理、环境等多方面因素，并采取相应的综合措施来改善睡眠状况。如果这种情况长期存在且严重影响老年人的生活质量，建议及时就医，进一步明确原因并进行针对性处理。
