改变生活方式可通过减肥、调整睡眠姿势、避免睡前饮酒和服用镇静类药物来缓解打呼噜，治疗基础疾病包括治疗鼻部和咽部疾病，医疗设备治疗有持续气道正压通气治疗和口腔矫治器，儿童打呼噜要关注并优先考虑非手术保守治疗且谨慎用药，老年人打呼噜要综合基础疾病情况并注意医疗设备治疗的舒适性和耐受性。
减肥：肥胖是引起打呼噜的重要因素之一，对于超重或肥胖的人群，减轻体重有助于缓解打呼噜症状。研究表明，体重减轻5%-10%可能会使打呼噜的严重程度得到改善。例如，BMI（身体质量指数）过高的人群通过合理饮食和增加运动量来降低体重，能减少上气道脂肪堆积，减轻气道阻塞。
调整睡眠姿势：尝试侧卧位睡眠，避免仰卧位。因为仰卧位时舌根容易后坠，阻塞气道，而侧卧位可以减少这种情况的发生。对于儿童来说，家长可以在孩子睡眠时帮助其保持侧卧位姿势，减少打呼噜的发生风险。
避免睡前饮酒和服用镇静类药物：酒精和镇静类药物会使咽部肌肉松弛，加重气道阻塞，从而加重打呼噜。例如，睡前饮酒后，咽部肌肉放松程度增加，打呼噜可能会变得更频繁且声音更大。
治疗基础疾病
治疗鼻部疾病：如鼻中隔偏曲、鼻息肉、过敏性鼻炎等鼻部疾病会引起鼻腔通气不畅，导致打呼噜。对于鼻中隔偏曲，可通过手术矫正；鼻息肉需要手术切除；过敏性鼻炎可通过药物治疗（如鼻用糖皮质激素、抗组胺药等）控制症状，改善鼻腔通气，进而缓解打呼噜。例如，过敏性鼻炎患者规范使用鼻用糖皮质激素后，鼻腔炎症减轻，通气改善，打呼噜情况可能会有所好转。
治疗咽部疾病：扁桃体肥大、腺样体肥大等咽部疾病也是导致打呼噜的常见原因。儿童腺样体肥大较为常见，严重的腺样体肥大可能需要手术切除腺样体；成人扁桃体肥大若引起打呼噜等症状，也可考虑手术切除扁桃体。
医疗设备治疗
持续气道正压通气治疗（CPAP）：通过给患者佩戴面罩，在睡眠时提供一定压力的空气，保持气道通畅。这是目前治疗打呼噜（尤其是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征）应用较广泛的方法。对于中重度打呼噜且存在睡眠呼吸暂停的患者，CPAP治疗能有效改善夜间缺氧状况，减轻打呼噜症状。例如，经过多导睡眠监测确诊为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的患者，使用CPAP治疗后，打呼噜频率降低，睡眠质量提高。
口腔矫治器：适用于轻中度打呼噜且单纯性鼾症或轻度阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的患者。口腔矫治器通过调整下颌位置，使下颌前移，从而扩大咽部气道，减轻打呼噜。不同的患者可能需要定制不同类型的口腔矫治器，佩戴后需要适应一段时间。
特殊人群注意事项
儿童：儿童打呼噜可能与腺样体肥大、扁桃体肥大等有关。家长要密切关注儿童打呼噜情况，若伴有呼吸暂停、白天注意力不集中等症状，应及时就医。儿童在治疗时，需优先考虑非手术的保守治疗方法，如控制体重、调整睡眠姿势等，同时要注意避免滥用药物，因为儿童器官发育尚未成熟，药物使用需谨慎。
老年人：老年人打呼噜可能与多种基础疾病相关，如高血压、冠心病等。老年人在治疗打呼噜时，要综合考虑其基础疾病情况。例如，在选择治疗方法时，要避免可能对基础疾病产生不良影响的治疗方式。同时，老年人使用医疗设备治疗时，要注意设备的舒适性和耐受性，定期调整治疗方案。
