来例假头疼常见原因有激素变化、前列腺素影响、精神心理因素；不同人群有不同特点及应对，育龄女性要规律作息、调节情绪，青春期女性要关注营养摄入、正确认识月经，围绝经期女性要定期检查、注重身体保养；可通过生活方式调整（作息规律、适度运动、饮食调节、注意保暖）和医疗干预缓解预防，严重时遵医嘱用药。
前列腺素影响：月经期间，子宫内膜会分泌前列腺素。过多的前列腺素会引起子宫平滑肌收缩，同时也可能会作用于血管，导致脑血管收缩，进而引发头疼。而且前列腺素还可能会导致神经递质的变化，进一步加重头疼症状。
精神心理因素：部分女性在月经期间可能会出现情绪波动，如焦虑、紧张、抑郁等。这些精神心理因素会通过神经内分泌调节影响头疼的发生。例如，长期精神紧张的女性在月经期间更容易出现头疼症状，因为紧张的情绪会导致肌肉紧张，包括头部肌肉，进而引发头疼。
不同人群来例假头疼的特点及应对
育龄女性：育龄女性是月经头疼的主要人群。除了上述一般原因外，生育情况也可能有影响，如未生育的女性相对生育过的女性可能更容易出现月经头疼。在生活方式上，要注意保持规律的作息，避免熬夜，因为熬夜会加重激素紊乱和精神紧张，从而加重头疼。同时，要学会调节情绪，可通过适当的运动（如散步、瑜伽等）、听音乐等方式缓解压力。
青春期女性：青春期女性内分泌系统尚不稳定，月经周期也不规律，来例假头疼可能更为常见。此阶段要关注营养摄入，保证充足的蛋白质、维生素等营养物质供应，因为营养不良可能会加重内分泌紊乱，进而加重头疼。同时，要避免过度节食减肥，保持健康的体重。另外，青春期女性要正确认识月经，避免因对月经的不了解而产生过度的精神压力。
围绝经期女性：围绝经期女性卵巢功能逐渐衰退，激素水平波动更大，来例假头疼的情况可能会更复杂。这一时期要特别注意定期进行妇科检查和内分泌检查，及时发现激素水平的异常变化。在生活方式上，要注重身体的保养，适当增加钙的摄入，预防骨质疏松等问题，因为围绝经期女性骨质疏松风险增加，而身体的不适也可能会影响头疼症状。
来例假头疼的缓解与预防措施
生活方式调整
作息规律：保证每天有足够的睡眠时间，一般建议7-8小时。良好的睡眠有助于调节内分泌，缓解头疼。例如，每天晚上尽量在相同时间上床睡觉，早上在相同时间起床，形成规律的生物钟。
适度运动：在月经期间可进行适度的有氧运动，如缓慢的慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，释放内啡肽等神经递质，有助于缓解头疼。但要注意避免剧烈运动，剧烈运动可能会加重身体的不适和头疼症状。
饮食调节：月经期间要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重头疼。可以多吃一些富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦、香蕉等，维生素B有助于调节神经系统功能。同时，要注意保暖，尤其是腹部和头部的保暖，寒冷刺激可能会加重头疼。
医疗干预：如果来例假头疼症状较为严重，影响到日常生活和工作，可在医生的评估下考虑适当的医疗干预。例如，在月经前期可在医生指导下使用一些药物来调节激素水平，但需谨慎用药，因为药物都有一定的副作用。对于疼痛较为剧烈的情况，可在医生评估后使用非甾体类抗炎药等缓解疼痛，但要注意药物的禁忌证和可能的不良反应。
