眼部健康需从多方面维护，日常用干净软毛巾擦拭眼部或用无刺激湿巾清洁，妆后用专门卸妆产品彻底卸妆；合理用眼要控制时长、保证用眼环境光线适宜；补充营养多吃含维生素A、C及叶黄素的食物；做转眼运动和眼部按摩放松；儿童定期全面眼部检查，成年人有相关情况也应每年检查；户外活动戴防紫外线太阳镜，进行可能接触眼部活动时做好外伤防护。
日常清洁：用干净柔软的湿毛巾轻轻擦拭眼部周围，去除分泌物等。对于儿童，要选择柔软的毛巾，动作轻柔，避免刺激眼部。成年人可使用无刺激性的眼部清洁湿巾，但要注意选择质量可靠的产品。
妆后清洁：如果化妆了，要使用专门的眼部卸妆产品，彻底清除眼部彩妆。卸妆时动作要轻，避免拉扯眼部皮肤。对于有眼部疾病史的人群，选择温和无刺激的卸妆产品更为重要。
合理用眼
用眼时长：每连续用眼30-40分钟，应休息10-15分钟。儿童在学习等用眼活动中，更要严格控制时间，比如小学生每次连续用眼不超过20分钟，就应休息并进行远眺等活动。成年人长时间用眼后也可通过眺望远方、看绿色植物等方式放松眼部肌肉。
用眼环境：用眼时保证光线充足且均匀，避免过强或过暗的光线。儿童学习的书桌应放置在光线良好的位置，避免在直射的阳光下或昏暗的灯光下用眼。成年人工作环境的光线也应符合用眼健康要求，减少眼部疲劳。
补充营养
维生素摄入：多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，维生素A对维持正常的视觉功能很重要。儿童可以通过适当食用这些蔬菜来保证营养摄入，成年人也可将其纳入日常饮食。维生素C也是眼部健康所需，柑橘类水果、草莓等富含维生素C，可适当多吃。
叶黄素摄取：叶黄素对眼睛的黄斑区有保护作用，可从玉米、南瓜等食物中获取。对于有眼部黄斑病变风险的人群，可在医生指导下适当补充富含叶黄素的营养补充剂，但儿童一般通过食物摄取即可满足需求，需避免过量补充。
眼部锻炼
转眼运动：顺时针和逆时针转动眼球，每次转动10-15圈。儿童可以简单地进行眼球转动练习，每天可做2-3次。成年人也可在工作间隙进行，有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
眼部按摩：用手指轻轻按摩眼周穴位，如睛明穴、攒竹穴等。按摩时力度要适中，儿童由家长帮助按摩，注意不要损伤儿童眼部皮肤。成年人可自行每天按摩几次，缓解眼部疲劳。
定期检查
儿童检查：儿童应定期进行眼部检查，一般3-6岁时进行第一次全面眼部检查，之后每年至少检查一次。关注儿童是否有斜视、弱视等问题，及时发现并干预。
成年人检查：成年人尤其是有眼部疾病家族史、长期用眼的人群，如长期使用电子设备的办公族等，建议每年进行一次眼部检查，包括视力、眼压、眼底等项目的检查，以便早期发现眼部疾病并进行治疗。
眼部防护
紫外线防护：在户外活动时，佩戴具有紫外线防护功能的太阳镜。儿童在阳光强烈时外出，要选择适合儿童尺寸且能有效防护紫外线的太阳镜，保护眼睛免受紫外线伤害，减少日后患白内障等疾病的风险。成年人同样需要注意眼部的紫外线防护。
外伤防护：进行可能接触眼部的活动时，如运动、做家务等，佩戴合适的防护装备。儿童在进行球类运动等时要戴好护目镜，防止眼部受伤。成年人在进行一些可能有飞溅物的工作或活动时，也应做好眼部防护。
