要让眼睛看起来有神，需从多方面入手。保证充足睡眠，成年人7-8小时，儿童青少年相应延长；适度用眼与休息，每用眼30-40分钟休息5-10分钟，改善用眼环境；进行眼部保健按摩，如按揉睛明穴、太阳穴等；合理饮食营养，摄入富含维生素A、C、E及锌等矿物质的食物；适当运动，如有氧运动促进眼部血液循环；避免不良习惯，减少吸烟饮酒。
一、保证充足睡眠
睡眠不足会使眼睛疲劳、无神，长期睡眠缺乏还可能影响眼部血液循环等。成年人每天应保证7-8小时的高质量睡眠，儿童和青少年睡眠时间需相应延长，如学龄前儿童10-13小时，小学生10小时，中学生9小时等。充足睡眠可让眼部肌肉得到充分放松，促进眼内营养物质的循环，使眼睛看起来有神。
二、适度用眼与休息
控制用眼时间：长时间近距离用眼（如看手机、电脑等）会导致眼睛疲劳、干涩、无神。一般建议每连续用眼30-40分钟，就休息5-10分钟，可以远眺（看向5米以外的远方景物，最好是绿色的植物），也可以做眼保健操。对于学生群体，要注意课堂上的用眼时间和姿势；对于长期使用电子设备的上班族，要合理安排工作间隙的休息。
改善用眼环境：用眼时保证光线充足且柔和，避免过强或过暗的光线。过强光线会刺激眼睛，过暗光线会使眼睛过度调节，都不利于眼睛保持有神状态。例如在室内学习或工作时，可使用台灯，台灯光线应接近自然光，避免频闪。
三、眼部保健按摩
眼周穴位按摩：按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴等眼周穴位可以促进眼部血液循环。以睛明穴为例，用双手拇指轻轻按揉睛明穴（位于内眼角稍上方凹陷处），每次按揉10-15秒，可重复5-10次；按摩太阳穴时，用双手拇指或食指分别按在两侧太阳穴上，适当用力旋转按揉，每次1-2分钟。不同年龄段人群都可进行眼部按摩，但儿童按摩时要注意力度轻柔，避免过度用力造成眼部损伤。
四、合理饮食营养
摄入富含维生素的食物：维生素A对眼睛的视网膜功能有重要作用，缺乏维生素A可能导致夜盲症、干眼症等，使眼睛无神。富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、菠菜等。维生素C可以抗氧化，保护眼睛晶状体等结构，橙子、柠檬、草莓等水果以及西兰花、青椒等蔬菜中富含维生素C。维生素E也有助于保护眼睛免受氧化损伤，坚果、橄榄油等食物含有丰富的维生素E。
保证矿物质摄入：锌等矿物质对眼睛的正常生理功能也很重要。瘦肉、海鲜（如牡蛎等）、豆类等食物富含锌。不同年龄、性别人群可根据自身饮食结构合理搭配食物，保证营养均衡，以维持眼睛的良好状态。例如孕妇要注意摄入足够营养保证胎儿眼部发育所需；老年人要通过合理饮食预防眼部疾病，保持眼睛有神。
五、适当运动
有氧运动如跑步、游泳等可以促进全身血液循环，包括眼部的血液循环，有助于眼睛获取充足的营养物质，让眼睛看起来更有神。不同年龄段人群可选择适合自己的运动方式，儿童可以选择跳绳、踢毽子等户外活动；成年人可以根据自身身体状况选择跑步、游泳等；老年人可以选择散步、太极拳等运动，每周坚持一定时长的运动，对眼睛健康有益。
六、避免不良习惯
减少吸烟饮酒：吸烟会使眼部血管收缩，影响眼部血液循环，长期吸烟还可能增加患眼部疾病如黄斑病变等的风险，导致眼睛无神。过量饮酒也会对眼部造成不良影响，影响眼部的代谢等功能。所以应尽量避免吸烟和过量饮酒，以维护眼睛的健康状态。
