失眠可由生理因素如生物钟紊乱、疾病影响，心理因素如压力焦虑、抑郁情绪，环境因素如睡眠环境不适、居住环境改变，生活方式因素如饮食影响、运动不当导致儿童需营造安静舒适睡眠环境避免睡前过度兴奋孕妇要关注心理状态及调整睡眠姿势老年人要关注基础疾病、改善环境和保持规律作息。
一、生理因素
（一）生物钟紊乱
人体有自身的生物钟来调节睡眠-觉醒周期。长期不规律的作息，如经常熬夜、白天睡眠时间过长等，会打乱生物钟，导致每晚失眠。例如，长期上夜班的人群，由于工作时间与正常生物钟相悖，容易出现睡眠障碍。年龄也是一个重要因素，随着年龄增长，老年人的睡眠结构会发生改变，睡眠时间相对缩短，睡眠浅，容易早醒，这是因为老年人的生理机能衰退，如褪黑素分泌减少等，褪黑素具有调节睡眠的作用，其分泌减少会影响睡眠质量。
（二）疾病影响
一些疾病会导致失眠，如心脏病、哮喘、胃溃疡、关节炎等。以心脏病为例，患者在夜间可能会出现心悸、胸闷等症状，从而影响睡眠。糖尿病患者也常伴有失眠，血糖控制不佳时，夜间可能会出现低血糖或高血糖情况，引起身体不适而无法入睡。
二、心理因素
（一）压力与焦虑
现代社会生活节奏快，人们面临工作、学习、生活等多方面的压力。长期处于高压力状态下，大脑处于持续紧张状态，容易产生焦虑情绪。例如，职场人士面临工作业绩考核、项目压力等，会导致心理负担加重，进而出现失眠。焦虑症患者更是常常伴有严重的失眠症状，其大脑中的神经递质失衡，如5-羟色胺、去甲肾上腺素等水平异常，影响睡眠调节。
（二）抑郁情绪
抑郁症患者普遍存在睡眠障碍，表现为失眠、早醒等。抑郁症的发病机制与大脑神经递质的改变有关，同时患者常常伴有情绪低落、兴趣减退等症状，这些情绪因素会干扰正常的睡眠-觉醒节律。例如，重度抑郁症患者可能会整晚难以入睡，或者凌晨很早就醒来且无法再次入睡。
三、环境因素
（一）睡眠环境不适
睡眠环境的温度、湿度、光线、噪音等都会影响睡眠。过冷或过热的环境都不利于入睡，一般适宜的睡眠温度在18-25℃。噪音过大也会干扰睡眠，例如居住在靠近公路、工厂等噪音源附近的人群，长期受到噪音干扰，容易出现失眠。光线过强，如卧室有强光照射，会抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠。
（二）居住环境改变
突然更换居住环境，如出差、搬家等，人体需要适应新的环境，在适应过程中可能会出现失眠情况。例如，到一个新的地方睡觉，由于对新环境不熟悉，可能会因为环境的陌生感而难以入睡。
四、生活方式因素
（一）饮食影响
睡前食用刺激性食物或饮料，如咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮品，以及辛辣食物等，会刺激神经系统，导致失眠。例如，下午或晚上饮用咖啡后，咖啡因会在体内持续发挥作用，影响睡眠。此外，睡前过饱或过饥也会影响睡眠，过饱会导致胃肠道负担加重，引起身体不适；过饥则会因为饥饿感而难以入睡。
（二）运动不当
适量的运动有助于睡眠，但运动时间不当也可能导致失眠。如果在睡前进行剧烈运动，会使身体处于兴奋状态，难以进入睡眠。例如，晚上进行高强度的有氧运动后，大脑皮层仍处于活跃状态，从而影响入睡。
对于儿童，要营造安静、舒适的睡眠环境，避免睡前过度兴奋，如避免睡前长时间看电视、玩游戏等。对于孕妇，要关注其心理状态，因为孕期身体变化和对胎儿的担忧等容易导致失眠，应给予心理支持，同时注意调整睡眠姿势等。对于老年人，要关注其基础疾病情况，积极治疗相关疾病，改善睡眠环境，保持规律的生活作息。
