三天两头感冒也就是体质差而经常感冒，对此需要合理搭配饮食、增加运动量，必要时还需应用药物来改善。
一、合理搭配饮食
饮食上要实现营养均衡。要多食用当季的新鲜蔬果，因为这类食物富含维生素，能够助力增强免疫力，维持身体正常的生理机能。同时也要多进食牛奶、鸡蛋等含有大量优质蛋白质的食物，这是由于人体内的抗体为免疫球蛋白，而合成免疫球蛋白的原材料就是蛋白质，只有蛋白质充足了，免疫力才会得到提升。
二、增加运动量
需要制定详细的运动计划。如果之前运动较少，那么开始时建议先进行少量运动，要以身体能够承受为标准。经过一段时间的锻炼后，可以逐渐增加运动量。应尽量选择有氧运动，比如慢跑、游泳等，可以依据个人喜好以及身体的承受能力来选择运动方式，并且每日的运动时间要尽量保持在30分钟以上。
三、应用药物
倘若经过饮食和运动的调理后仍没有改善，就可以服用玉屏风散、补中益气丸、参芪扶正颗粒等药物来固护肌表，增强抵抗力和免疫力，降低感冒的发生几率。
总结概况提示：经常感冒主要通过合理饮食、增加运动来调理，必要时借助药物，饮食要注重营养均衡多吃蔬果和富含蛋白质食物，运动要循序渐进并选择合适项目保证时间，药物可选择相关增强抵抗力的。
