男性提高性生活持久力可通过摄入富含锌的牡蛎、瘦肉、坚果等，富含精氨酸的海参、泥鳅等，富含维生素E的坚果、绿叶蔬菜及维生素C的柑橘类水果来改善，同时糖尿病男性选低糖富含维生素水果，高血压男性控钠盐并合理搭配有益食物以维持基础疾病稳定前提下提升相关状况。
一、富含锌的食物
锌对于男性生殖系统功能至关重要，参与睾酮的合成等过程。牡蛎是锌的优质来源，每100克牡蛎中锌含量较高，研究显示锌的充足摄入有助于维持正常的性功能，对提高性生活持久力有一定积极作用；另外，瘦肉、坚果等食物也含有一定量的锌，可适当摄入以保证锌的合理供给。
二、富含精氨酸的食物
精氨酸是精子蛋白的重要组成成分，海参中富含精氨酸，泥鳅也是精氨酸的良好来源，摄入富含精氨酸的食物有助于改善精子质量，进而对男性性功能包括提高性生活持久力产生有益影响，因为良好的精子状态与性功能的正常发挥密切相关。
三、富含维生素的食物
维生素E具有抗氧化作用，能够保护生殖系统细胞免受氧化损伤，坚果、绿叶蔬菜中富含维生素E；维生素C也对生殖系统有益，柑橘类水果等富含维生素C，充足的维生素摄入有助于维持生殖系统的正常生理功能，从而可能对提高性生活持久力提供支持。对于特殊人群，如患有糖尿病的男性，在选择富含糖分的水果时需谨慎，应选择低糖且富含维生素的种类，以避免血糖波动影响整体健康及性功能相关生理机制；患有高血压的男性则要注意控制钠盐摄入，同时合理搭配上述有益食物，确保在维持基础疾病稳定的前提下，通过饮食改善性生活持久力相关状况。
