感冒期间不建议喝茶，尤其是浓茶。茶中的咖啡因、茶多酚等成分可能影响休息、加重脱水或刺激胃肠，对感冒恢复不利。
一、茶中咖啡因与感冒恢复的冲突
咖啡因属于中枢神经兴奋剂，感冒时身体需要充分休息以促进免疫系统功能恢复，咖啡因可能导致睡眠质量下降，影响免疫细胞活性。研究显示，摄入咖啡因后人体皮质醇水平会暂时升高，而感冒状态下皮质醇过度升高可能抑制免疫细胞对病毒的清除能力。
二、茶多酚的潜在刺激作用
茶多酚具有收敛性，过量摄入可能刺激胃肠道黏膜。感冒期间肠胃功能可能因病毒感染或药物影响而减弱，空腹饮茶时更易出现消化不良、恶心等症状，尤其对有慢性胃病或胃肠敏感者风险更高。
三、利尿作用对脱水的影响
茶中的咖啡因和茶碱具有轻度利尿作用，感冒伴随发热时身体水分流失加快，过量饮茶可能加重脱水，导致口干、头晕、电解质紊乱等不适，反而影响代谢废物排出效率。
四、特殊人群的高风险
1.婴幼儿（6岁以下）：身体器官发育不完全，咖啡因代谢能力弱，可能导致心动过速、失眠，世界卫生组织明确建议婴幼儿避免咖啡因摄入；
2.孕妇/哺乳期女性：咖啡因可能通过胎盘或乳汁影响胎儿/婴儿，孕期指南建议每日咖啡因不超过200mg（约2杯咖啡），喝茶需严格控制浓度和摄入量；
3.慢性疾病患者（高血压、心脏病等）：咖啡因可能升高血压、加快心率，加重原有病情。
五、推荐的替代饮品
感冒期间以补水为主，可选择35-40℃的温白开水、淡蜂蜜水（1岁以上适用）、椰子水或电解质饮料，既能补充水分，又可缓解咽喉不适。生姜红糖水（风寒感冒适用）需辨证饮用，避免盲目使用。
