强直性脊柱炎可通过有氧运动和脊柱柔韧性锻炼来改善，有氧运动包括游泳（水浮力减压力、注意事项）和快走（保持姿势、注意事项）；脊柱柔韧性锻炼包括猫牛式（动作、注意事项）和颈部伸展运动（动作）。
一、有氧运动
1.游泳：是强直性脊柱炎非常适宜的锻炼方式。水的浮力能减轻身体重量对脊柱和关节的压力，使患者在运动时更容易活动脊柱、髋关节等部位。例如一项研究表明，长期坚持游泳锻炼的强直性脊柱炎患者，其脊柱活动度和关节功能改善情况优于不进行游泳锻炼的患者。游泳时需要注意水温适宜，避免受凉，且要根据自身身体状况选择合适的游泳姿势和强度，一般每周可进行3-5次，每次30-60分钟。对于女性患者，要注意经期游泳的卫生问题；对于有基础心脏疾病的患者，要避免过度疲劳的游泳运动。
2.快走：也是一种简单易行的有氧运动。快走可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于改善强直性脊柱炎患者的全身状况。在进行快走锻炼时，要保持正确的姿势；头部正直，背部挺直，腹部收紧。开始时速度不宜过快，逐渐增加速度和距离。一般建议每天快走30分钟以上，速度保持在每分钟80-100步左右。对于老年患者，要选择平坦的道路进行快走，避免摔倒；对于体重较大的患者，可以适当降低速度和减少单次快走的距离，逐渐增加运动量。
二、脊柱柔韧性锻炼
1.猫牛式：患者双膝跪地，双手撑地，像猫拱背和牛低头那样交替进行脊柱屈伸运动。这个动作可以有效拉伸脊柱周围的肌肉，增加脊柱的柔韧性。具体做法为先吸气时弓背低头；然后呼气时塌腰仰头；重复进行，每次持续5-10分钟左右，每天可进行2-3次。对于关节活动度较差的患者，可以缓慢进行动作，逐渐增加幅度；对于有脊柱疼痛急性发作的患者，应暂停该锻炼。
2.颈部伸展运动患者坐在椅子上或者站立位，缓慢将头部向一侧弯曲；用手轻轻向同侧牵拉头部，使颈部肌肉得到拉伸；然后换另一侧进行同样的动作。每次每个方向保持15
