怀孕时可通过调整饮食（少食多餐、选易消化食物）、改变体位（正确坐姿睡姿）、适度运动（身体允许时散步）、心理调节（调节情绪）来缓解胃痛，严重或持续不缓解需及时就医排查其他疾病因素并进一步处理。
一、调整饮食
1.少食多餐：怀孕时胃肠蠕动减慢，一次进食过多易加重胃的负担引发胃痛。可将一日三餐改为每日5-6餐，每次少吃一点。比如早餐可以吃半片全麦面包搭配一杯低脂牛奶，上午10点左右吃一小把坚果和半个苹果，午餐适量吃些蔬菜、杂粮饭和少量优质蛋白，下午3点左右吃小半碗燕麦粥，晚餐比午餐量减半并搭配清淡汤品。这样能保持胃内有适量食物消化，避免空腹时胃酸刺激胃黏膜。
2.选择易消化食物：多吃富含膳食纤维但易消化的食物，像南瓜、山药、熟透的香蕉等。南瓜含有丰富果胶，能保护胃黏膜；山药健脾益胃，煮成山药粥或清炒山药都比较容易消化；熟透的香蕉能调节胃酸分泌。避免食用辛辣、油腻、刺激性强的食物，如辣椒、油炸食品、咖啡、浓茶等，这些食物会刺激胃黏膜，加重胃痛症状。
二、改变体位
采取正确的坐姿和睡姿来缓解胃痛。坐着时要保持腰背部挺直，使胃部处于相对舒适的位置，避免弯腰驼背压迫胃部。睡觉时可适当将上半身垫高15-20度，采用左侧卧位，因为左侧卧位能减少子宫对胃部的压迫，减轻胃部不适。不过要注意选择合适高度的枕头，避免颈部不适。
三、适度运动
在身体状况允许的情况下进行适度运动，如散步。每天散步2-3次，每次15-20分钟，速度适中，以感觉轻松愉快为宜。运动能促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解胃痛，但要避免在饭后立即运动，最好饭后30分钟再开始散步。不过，如果有先兆流产等特殊病史的孕妇则要遵循医生建议，避免过度运动。
四、心理调节
怀孕后体内激素变化可能导致孕妇情绪波动较大，而不良情绪会影响胃肠功能引发胃痛。孕妇要学会调节情绪，可通过听轻柔音乐、与家人朋友聊天等方式放松心情。比如每天安排30分钟听一些舒缓的古典音乐，让自己处于相对平静的状态，从而缓解因情绪因素导致的胃痛。
如果怀孕胃痛情况较为严重或持续不缓解，应及时就医，排除其他疾病因素引起的胃痛，在医生指导下进行进一步处理。
