通过生活方式调节保障成年人7-8小时睡眠、饮食摄入含维A、C、E食物及防晒防护，眼部护理用含视黄醇和咖啡因眼霜、冷热敷交替，医学美容有激光治疗分解黑色素增生胶原及注射填充轻中度眼袋，手术有内切法适年轻脂肪膨出皮肤不松弛者、外切法适年龄大伴皮肤松弛者，孕妇哺乳期女性医美需谨慎儿童不建议医美操作。
一、非手术改善方法
1.生活方式调节
睡眠保障：成年人每日应保证7~8小时充足睡眠，睡眠不足会致眼周血液循环不畅，代谢废物堆积，进而加重眼袋与黑眼圈。
饮食均衡：多摄入富含维生素A的食物（如胡萝卜、菠菜）、维生素C的食物（如橙子、草莓）及维生素E的食物（如坚果），此类营养素可维持眼周皮肤健康，促进新陈代谢。
防晒防护：紫外线会损伤眼周皮肤，加速皮肤老化，加重黑眼圈，外出时需佩戴太阳镜或使用含防晒成分的眼霜。
2.眼部护理
眼霜使用：选用含视黄醇成分的眼霜可促进胶原蛋白生成，改善眼袋；含咖啡因成分的眼霜能促进眼周血液循环，减轻黑眼圈，每日早晚清洁面部后，取适量眼霜轻柔涂抹于眼周并按摩至吸收。
冷热敷交替：冷敷可收缩血管，减轻眼袋水肿，用冷毛巾或冰袋，每次15~20分钟，每天1~2次；热敷能促进眼周血液循环，改善黑眼圈，用40℃左右温水浸湿毛巾敷眼，每次10~15分钟。
3.医学美容手段
激光治疗：利用特定波长激光作用于眼周皮肤，分解黑色素改善黑眼圈，刺激胶原蛋白增生改善眼袋，一般需多次治疗，每次间隔1~2个月，治疗后需注意防晒与眼部保湿。
注射填充：轻中度眼袋可注射透明质酸等填充剂，填充泪沟等部位改善眼袋外观，需选择正规医疗机构及合适产品。
二、手术改善方法
1.内切法去眼袋
适用于年轻人群，眼部有脂肪膨出但皮肤无明显松弛者，手术经结膜入路，切口隐蔽，术后恢复相对较快，肿胀较轻。
2.外切法去眼袋
适用于年龄较大、眼袋伴皮肤松弛的人群，手术切除多余皮肤和脂肪，可有效改善眼袋与眼部皱纹，但术后恢复时间较长，需注意切口护理避免感染。
特殊人群提示
孕妇及哺乳期女性考虑医美手段时需谨慎，因激素变化等因素可能影响治疗效果及自身健康，应咨询专业医生后再做决定；儿童眼部尚未发育成熟，不建议进行任何祛除眼袋和黑眼圈的医美操作。
