早泄可通过行为训练法如动停法延长射精潜伏期，通过心理调节法如放松训练、认知行为疗法缓解焦虑，通过规律作息、适度运动调整生活方式，使用含局部麻醉成分的正规外用延迟产品，进行凯格尔运动锻炼盆底肌，在专业中医指导下进行中医调理，且特殊人群运动或行为训练需咨询医生、青少年优先通过健康生活方式维护生殖健康。
一、行为训练法
通过特定的性行为技巧训练来延长射精潜伏期。例如动停法，即性行为过程中当有射精紧迫感时停止刺激，待紧迫感消退后再继续，反复练习可帮助提高对射精反射的控制能力。有研究表明，长期坚持动停法训练可显著改善早泄患者的射精控制能力，其原理是通过反复刺激-抑制的过程，逐步延长能够耐受的刺激时间。
二、心理调节法
心理因素如焦虑、紧张等常是导致早泄的重要原因。可通过放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式缓解心理压力；也可采用认知行为疗法，纠正对性行为的不合理认知，减轻焦虑情绪。研究显示，心理状态的改善有助于降低早泄发生的频率，因为心理放松能减少大脑对射精反射的过度敏感。
三、生活方式调整
1.规律作息：保证充足睡眠，良好的睡眠有助于身体内分泌平衡，对性功能的维持有积极作用。长期熬夜等不规律作息可能影响激素水平，进而增加早泄风险。
2.适度运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳等，每周坚持一定时长的运动可促进血液循环，增强身体代谢能力，改善整体健康状况，有临床研究发现适度运动能提升男性性功能相关指标，对早泄有一定改善作用。
四、外用延迟产品使用
选择含有局部麻醉成分（如利多卡因等）的正规外用凝胶或乳膏，在性行为前适量涂抹于阴茎头部，通过降低阴茎敏感度来延长射精时间，但需注意选择正规产品，避免因产品质量问题引发不适。
五、盆底肌训练
进行凯格尔运动，即有意识地收缩盆底肌肉，每次收缩持续3-5秒后放松，重复进行。盆底肌力量的增强有助于控制射精反射，相关研究表明坚持凯格尔运动数周后，可观察到早泄症状的改善，因为盆底肌与射精功能密切相关。
六、中医调理相关（科学验证部分）
部分中医食疗或传统功法经科学研究有一定依据，如一些药食同源的食材搭配（需基于科学验证的组合），通过调理身体气血等状态来改善性功能，但需注意应在专业中医指导下进行，避免自行盲目使用未经科学充分验证的中医方法，同时要充分考虑个体差异，如年龄、体质等因素对调理效果的影响。特殊人群方面，对于有基础疾病（如心血管疾病等）的患者，进行运动或行为训练时需咨询医生，确保安全性；青少年人群应避免过度依赖此类自我治疗方法，优先通过健康生活方式来维护生殖健康。
