感冒咳嗽时可选择富含维生素C的柑橘类水果、草莓，具有润肺功效的梨、甘蔗，以及其他有帮助的枇杷、苹果等水果来辅助缓解症状，不同水果食用需注意适用人群及食用方式等。如柑橘类水果补维C助抗感冒，梨润肺适合干咳，甘蔗清热生津，枇杷润肺止咳，苹果补营养等，不同人群食用各有注意事项。
一、富含维生素C的水果
1.柑橘类水果：如橙子、柠檬、柚子等。维生素C具有抗氧化作用，能够增强免疫力，有助于身体对抗感冒病毒。研究表明，适当补充维生素C可以缩短感冒病程。以橙子为例，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，每天食用1-2个橙子能为身体补充足够的维生素C来辅助缓解感冒咳嗽症状。对于儿童来说，可将橙子榨汁后少量饮用，但要注意避免过凉刺激肠胃；成人则可以直接食用新鲜橙子。
2.草莓：草莓也是维生素C的良好来源，每100克草莓中维生素C含量约为47毫克。草莓口感酸甜，适合大多数人食用。感冒咳嗽时食用草莓，既可以补充营养，其酸甜味道还能在一定程度上缓解咽部不适。不过，对于一些胃肠功能较弱的人群，尤其是儿童和老年人，食用草莓时要注意适量，避免一次性食用过多引起肠胃不适。
二、具有润肺功效的水果
1.梨：梨具有润肺清热、生津止渴的功效。对于感冒咳嗽，尤其是干咳无痰或痰少的情况较为适宜。梨可以生食，也可以炖煮后食用。例如川贝炖梨，将梨去核后放入川贝粉炖煮，有很好的润肺止咳作用。对于不同年龄的人群，生食梨时要注意根据年龄调整食用量，儿童可以切成小块食用，避免呛咳；成人则可以整个梨分多次食用。对于脾胃虚寒的人群，炖煮后的梨相对更温和，可适量食用。
2.甘蔗：甘蔗具有清热生津的作用，对于感冒咳嗽伴有咽干口渴等症状有一定的缓解作用。甘蔗含有丰富的糖分、水分以及多种维生素等营养成分。但甘蔗较甜，糖尿病患者要谨慎食用，因为过多糖分摄入可能不利于病情控制。一般人群食用时可以直接咀嚼甘蔗茎获取汁液，但要注意口腔卫生，食用后及时漱口。
三、其他有帮助的水果
1.枇杷：枇杷本身具有润肺止咳的功效，其果实中含有苦杏仁苷等成分，对于咳嗽有一定的缓解作用。可以将枇杷果肉剥开直接食用，或者制成枇杷膏等。但需要注意的是，市场上的枇杷膏可能含有其他成分，购买时要选择正规产品。儿童食用枇杷时要注意去核，避免噎住；成人食用时也要适量，不要过量食用导致肠胃负担加重。
2.苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，性质较为平和。感冒咳嗽时食用苹果可以为身体补充营养，而且苹果可以做成苹果泥等更容易消化的形式给儿童食用。对于一般人群，每天食用1-2个苹果即可，但要注意食用温度，避免过凉刺激呼吸道加重咳嗽。
